პარტნიორის კონტენტი
რატომ ვუბრუნდებით დავიწყებულ მავნე ჩვევებს სტრესის დროს
ფოტო: Pinterest
12
წაკითხვა
როცა გგონია, წარმატებით დაამარცხე ძველი, მავნე ჩვევები — ფრჩხილების კვნეტა, მოწევა, გვიანობამდე სქროლვა ან ყოველი ნერვიულობისას Fast Food-ის ჭამა — როგორი უსამართლობაა, არა? მერე, ერთხელაც, ვერ გამოიძინებ, სამსახურში ზედმეტად გადაიღლები ან რამეზე ინერვიულებ და უცებ, სრულიად მოულოდნელად, აღმოაჩენ, რომ ისევ იმ ძველ წრეზე ტრიალებ.
რატომ გვღალატობს საკუთარი გონება ზუსტად მაშინ, როცა ყველაზე მეტად გვჭირდება სიმტკიცე და რაციონალურობა?
მიზეზი ის კი არ არის, რომ ნებისყოფას ვკარგავთ, არამედ ის, თუ როგორ რეაგირებს ჩვენი ორგანიზმი გადაღლაზე. ჩვენს ტვინში გაცნობიერებულ თვითკონტროლზე პასუხისმგებელი პრეფრონტალური ქერქია — ნაწილი, რომელიც გადაწყვეტილებების მიღებასა და ემოციების მართვაში გვეხმარება.
თუმცა, მისი მუშაობა ტვინს ძვირი უჯდება — წარმოუდგენლად დიდ ენერგიას მოიხმარს.
ფოტო: Pinterest
როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში სტრესი იმატებს, ორგანიზმში კორტიზოლისა და ადრენალინის დონეც იწევს. ტვინი ამას საგანგაშო მდგომარეობად აღიქვამს და ენერგიის დაზოგვის რეჟიმზე გადადის — ამცირებს რესურსს გაცნობიერებული კონტროლისთვის და მართვას ტვინის ღრმა, ავტომატურ სტრუქტურებს (ბაზალურ განგლიებს) გადასცემს. ჩვენც, რადგან ფიქრის ძალა აღარ გვაქვს, ინერციით, მექანიკურად ვმოქმედებთ.
ძველი, მავნე ჩვევები მეხსიერებაში ყველაზე მყარად ჩაბეჭდილი და ნაცნობი სცენარებია. ისინი წარსულში იმდენჯერ გავიმეორეთ, რომ ტვინისთვის მათი შესრულება არანაირ ძალისხმევას აღარ მოითხოვს. ახალი, ჯანსაღი ჩვევა კი, ჯერ კიდევ უცხოა და მის შესასრულებლად მეტი შრომაა საჭირო.
როცა ადამიანი გამოფიტულია, ტვინი ნაკლებ წინააღმდეგობას და ყველაზე სწრაფ შვებას ეძებს. ძველი მავნე ჩვევა კი — იქნება ეს ნიკოტინი, შაქარი თუ სოციალური ქსელების სქროლვა — შფოთვას წამიერად აყუჩებს. ჩვენ ამას სისუსტის გამო კი არ ვაკეთებთ, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენმა ორგანიზმმა თავდაცვის გზად? აირჩია.
ასეთ დროს, ყველაზე მარტივი გამოსავალი მაინც ისაა, რომ ეს ავტომატური პროცესები გავართულოთ — ფიზიკური წინააღმდეგობა გავაჩინოთ. მაგალითად, თუ სტრესს ტკბილეულით ახშობ, ნუ შეინახავ მას სახლში. ეს მცირე ფიზიკური ბარიერი ტვინს აიძულებს წამით გაჩერდეს და გააცნობიეროს, რასაც აკეთებს.
კომენტარები
გადახედვა
Enhanced Games: დოპინგზე დაფუძნებული შეჯიბრი კრიტიკის ქარცეცხლშია
16 წუთის წინ
Enhanced Games: დოპინგზე დაფუძნებული შეჯიბრი კრიტიკის ქარცეცხლშია
რატომ ვუბრუნდებით დავიწყებულ მავნე ჩვევებს სტრესის დროს
18 წუთის წინ
რატომ ვუბრუნდებით დავიწყებულ მავნე ჩვევებს სტრესის დროს
გადახედვა
ახალციხეში კორპუსის მეხუთე სართულიდან ქალი გადმოვარდა
41 წუთის წინ
ახალციხეში კორპუსის მეხუთე სართულიდან ქალი გადმოვარდა
გადახედვა
ყველაზე სასტიკი სიკვდილი Euphoria-ში — როგორ აფასებს სემ ლევინსონი ეპიზოდს, რომელმაც მაყურებელი შოკში ჩააგდო
45 წუთის წინ
ყველაზე სასტიკი სიკვდილი Euphoria-ში — როგორ აფასებს სემ ლევინსონი ეპიზოდს, რომელმაც მაყურებელი შოკში ჩააგდო
გადახედვა
მადიარის ინიციატივით, უნგრეთის პარლამენტმა ქვეყნის ICC-ის იურისდიქციისგან გასვლის გადაწყვეტილება გააუქმა
ერთი საათის წინ
მადიარის ინიციატივით, უნგრეთის პარლამენტმა ქვეყნის ICC-ის იურისდიქციისგან გასვლის გადაწყვეტილება გააუქმა
საქართველოს ადგილი კვანტური ტექნოლოგიების სივრცეში: Quantum Technologies Conference 2026
ერთი საათის წინ
საქართველოს ადგილი კვანტური ტექნოლოგიების სივრცეში: Quantum Technologies Conference 2026
გადახედვა
AI-სთან დაკავშირებული დანაშაულები მკვეთრად გაიზარდა — FBI-ის ანგარიში
ერთი საათის წინ
AI-სთან დაკავშირებული დანაშაულები მკვეთრად გაიზარდა — FBI-ის ანგარიში
გადახედვა
25 წლის განმავლობაში პირველად, Google საძიებო ველს ცვლის
ერთი საათის წინ
25 წლის განმავლობაში პირველად, Google საძიებო ველს ცვლის
SOLO და თბილისი ჰილსი ბავშვთა საერთაშორისო დღეს განსაკუთრებული ღონისძიებებით აღნიშნავენ
2 საათის წინ
SOLO და თბილისი ჰილსი ბავშვთა საერთაშორისო დღეს განსაკუთრებული ღონისძიებებით აღნიშნავენ
გადახედვა
ბოდბის მონასტერში ექსკურსიის დროს 12 წლის გოგო დაშავდა
2 საათის წინ
ბოდბის მონასტერში ექსკურსიის დროს 12 წლის გოგო დაშავდა
გადახედვა
საგამოძიებო სამსახური: ბრიტანეთის მიერ დასანქცირებული კომპანიებიდან არც ერთის საქმიანობის არეალი არ იყო საქართველო
3 საათის წინ
საგამოძიებო სამსახური: ბრიტანეთის მიერ დასანქცირებული კომპანიებიდან არც ერთის საქმიანობის არეალი არ იყო საქართველო
გადახედვა
ტურისტული საქმიანობის სუბიექტები ვალდებულნი იქნებიან, რომ ტურისტული საქმიანობების სუბიექტების ბაზაში დარეგისტრირდნენ
3 საათის წინ
ტურისტული საქმიანობის სუბიექტები ვალდებულნი იქნებიან, რომ ტურისტული საქმიანობების სუბიექტების ბაზაში დარეგისტრირდნენ
გადახედვა
კაცმა Artemis 2-ის ეკიპაჟი მთვარის მისიის გაყალბებაში დაადანაშაულა — ნახეთ ვიდეო
3 საათის წინ
კაცმა Artemis 2-ის ეკიპაჟი მთვარის მისიის გაყალბებაში დაადანაშაულა — ნახეთ ვიდეო
რატომ ვერ ვჩერდებით მხოლოდ ერთ ნაჭერზე და რა ხდება ტვინში ამ დროს
4 საათის წინ
რატომ ვერ ვჩერდებით მხოლოდ ერთ ნაჭერზე და რა ხდება ტვინში ამ დროს
გადახედვა
15 წლის ბიჭი, რომელსაც თბილისში ეძებდნენ, გარდაცვლილი იპოვეს
4 საათის წინ
15 წლის ბიჭი, რომელსაც თბილისში ეძებდნენ, გარდაცვლილი იპოვეს
გადახედვა
მარსის დამალული გვირაბები შეიძლება “ბაბუაწვერა დრონებით” შეისწავლონ
4 საათის წინ
მარსის დამალული გვირაბები შეიძლება “ბაბუაწვერა დრონებით” შეისწავლონ
გადახედვა
კახა კალაძემ შიდა აუდიტის სამსახურს დაავალა, დაიწყონ მოკვლვეა, რატომ “წვიმდა” “ავლაბრის” მეტროსადგურში?
4 საათის წინ
კახა კალაძემ შიდა აუდიტის სამსახურს დაავალა, დაიწყონ მოკვლვეა, რატომ “წვიმდა” “ავლაბრის” მეტროსადგურში?
გადახედვა
5 ისტორიული ტყუილი, რომლებიც დღემდე გვჯერა
4 საათის წინ
5 ისტორიული ტყუილი, რომლებიც დღემდე გვჯერა
გადახედვა
UK-ის საელჩო: სანქციების პაკეტში შედის საქართველოში რეგისტრირებული 3 კომპანია, ტრანზაქციების მოცულობა სულ მცირე $70 მლნ-ს შეადგენს
5 საათის წინ
UK-ის საელჩო: სანქციების პაკეტში შედის საქართველოში რეგისტრირებული 3 კომპანია, ტრანზაქციების მოცულობა სულ მცირე $70 მლნ-ს შეადგენს
გადახედვა
ახალი მისიით ჩინეთი მთვარეზე დაშვებას კიდევ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდა
5 საათის წინ
ახალი მისიით ჩინეთი მთვარეზე დაშვებას კიდევ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდა
გადახედვა
ანდრეი სიბიჰა: ვსურვებთ საქართველოს უწყვეტ წარმატებას, კეთილდღეობას და მშვიდობიან მომავალს
5 საათის წინ
ანდრეი სიბიჰა: ვსურვებთ საქართველოს უწყვეტ წარმატებას, კეთილდღეობას და მშვიდობიან მომავალს
კვირის ტოპ-5
ქვიზი: როგორ იცნობ ქართულ გამოთქმებს ცხოველებზე?13280 ნახვა
შეავსე ქვიზი და გაიგე, რამდენად მომთმენი ხარ7114 ნახვა
ქვიზი: როგორ იცნობ წყლის ცნობილ პეიზაჟებს?5971 ნახვა
ქვიზი: რომელი ქართული ღვინო ხარ?4697 ნახვა
ქვიზი: რამდენად მზად ხარ ზაფხულის გეგმებისთვის?2871 ნახვა
გირჩევთ
ეკონომიკა
როგორ და რატომ უნდა დავიწყოთ აგრობიზნესი — თიბისი ბიზნესის ხუთშაბათის შეხვედრები გრძელდება
როგორ და რატომ უნდა დავიწყოთ აგრობიზნესი — თიბისი ბიზნესის ხუთშაბათის შეხვედრები გრძელდება
გადახედვა
ტექნოლოგიები
Apple მუშაობს ფუნქციაზე, რომელიც iPhone-ს გატაცებისთანავე დაბლოკავს
Apple მუშაობს ფუნქციაზე, რომელიც iPhone-ს გატაცებისთანავე დაბლოკავს
საზოგადოება
MyCellfie-მ საუკეთესო მობილური აპლიკაციის ჯილდო მიიღო
MyCellfie-მ საუკეთესო მობილური აპლიკაციის ჯილდო მიიღო
გადახედვა
პოლიტიკა
ჯო უილსონი: გილოცავთ დამოუკიდებლობის დღეს, ქართველ ხალხს! მე მჯერა, რომ თავისუფალი ქართველი ხალხი გაიმარჯვებს კრიმინალურ ანტიამერიკულ “ქართული ოცნების” რეჟიმზე
ჯო უილსონი: გილოცავთ დამოუკიდებლობის დღეს, ქართველ ხალხს! მე მჯერა, რომ თავისუფალი ქართველი ხალხი გაიმარჯვებს კრიმინალურ ანტიამერიკულ “ქართული ოცნების” რეჟიმზე
კულტურა
წიგნი მოპარული ცხოვრების სევდაზე
წიგნი მოპარული ცხოვრების სევდაზე
გადახედვა
პოლიტიკა
ვოლოდიმირ ზელენსკი: ვულოცავ საქართველოს და ქართველ ხალხს დამოუკიდებლობის დღეს. ვუსურვებ საქართველოს მშვიდობას, ერთიანობას, ძლიერებას და კეთილდღეობას
ვოლოდიმირ ზელენსკი: ვულოცავ საქართველოს და ქართველ ხალხს დამოუკიდებლობის დღეს. ვუსურვებ საქართველოს მშვიდობას, ერთიანობას, ძლიერებას და კეთილდღეობას
გადახედვა
პოლიტიკა
მძღოლი, რომელმაც რუსთაველზე აქციისთვის საჭირო აპარატურა მიიტანა, 1000 ლარით დააჯარიმეს და მართვის მოწმობა ჩამოართვეს
მძღოლი, რომელმაც რუსთაველზე აქციისთვის საჭირო აპარატურა მიიტანა, 1000 ლარით დააჯარიმეს და მართვის მოწმობა ჩამოართვეს
გადახედვა
პოლიტიკა
დიდი ბრიტანეთის მიერ რუსეთის წინააღმდეგ დაწესებულ სანქციების სიაში საქართველოში რეგისტრირებული 3 კომპანია მოხვდა
დიდი ბრიტანეთის მიერ რუსეთის წინააღმდეგ დაწესებულ სანქციების სიაში საქართველოში რეგისტრირებული 3 კომპანია მოხვდა
გადახედვა
პოლიტიკა
სომხეთმა და აშშ-მ ყოვლისმომცველი სტრატეგიული პარტნიორობის ქარტიას მოაწერეს ხელი
სომხეთმა და აშშ-მ ყოვლისმომცველი სტრატეგიული პარტნიორობის ქარტიას მოაწერეს ხელი
გადახედვა
პოლიტიკა
ნიკოლოზ ხატიაშვილმა პრაღის გლობალური უსაფრთხოების ფორუმზე 30-მდე მაღალი დონის შეხვედრა გამართა
ნიკოლოზ ხატიაშვილმა პრაღის გლობალური უსაფრთხოების ფორუმზე 30-მდე მაღალი დონის შეხვედრა გამართა
ახლა კითხულობენ
გადახედვა
ჩარლზ III: მე და ჩემი მეუღლე გულთბილად ვულოცავთ ქართველ ხალხს საქართველოს დამოუკიდებლობის დღეს
26 მაისი, 13:01
მიხეილ ყაველაშვილს დიდი ბრიტანეთის მეფე ჩარლზ III საქართველოს დამოუკიდებლობის დღეს ულოცავს. ინფორმაციას პრეზიდენტის…
“მანქანა ტექნიკით წაგვართვა პოლიციამ” — პოლიცია ოპოზიციის ალიანსს აქციაზე ტექნიკის შეტანის უფლებას არ აძლევს
მარკო რუბიო სომხეთში ჩავიდა
რომის პაპი: ყოვლისშემძლე ღმერთმა, წმინდა ნინოს შუამდგომლობით, მიანიჭოს ქართველებს უსაფრთხოდ და მშვიდობით ცხოვრების უფლება
ბელარუსის ოპოზიციის ლიდერი სვეტლანა ტიხანოვსკაია ქართველ ხალხს დამოუკიდებლობის დღეს ულოცავს
