შვედმა მეცნიერებმა, როგორც მკვლევართა საერთაშორისო ჯგუფის წევრებმა, დაადგინეს, რომ მჯდომარე ცხოვრების წესი ჯანმრთელობას მხოლოდ იმ შემთხვევაში არ აუარესებს, თუ დღის განმავლობაში 30-40 წუთი ფიზიკურ ვარჯიშს გააკეთებთ. მხოლოდ ასე შეიძლება გაანეიტრალდეს ზიანი, რომელსაც ადამიანი მჯომარე სამსახურიდან იღებს (10 საათიანი ჯდომა ოფისში) და შემციროს ნაადრევი სიკვდილის რისკი.
ამისათვის სპორტდარბაზში სიარული საჭირო სულაც არ არის: მეცნიერთა აზრით, ლიფტით ასვლის ნაცვლად შეგიძლიათ კიბეებით ახვიდეთ, აქტიურად ითამაშოთ ბავშვებთან ან შინაურ ცხოველებთან, დაკავდეთ იოგათი ან იცეკვოთ, იაროთ ველოსიპედით, აუბრალოდ სწრაფად იაროთ.
სამუშაო დღის განმავლობაში ასევე შეგიძლიათ შეისვენოთ ყოველ ნახევარ საათში და ამ დროს იარეთ რამდენიმე წუთით ან გააკეთეთ მცირე დაჭიმვა.
მეცნიერებმა გააანალიზეს ოთხი ქვეყნის 44,370 ადამიანის ფიტნეს სამაჯურების მონაცემები. შედეგებმა აჩვენა, რომ რაც უფრო ნაკლებად მოძრაობს ადამიანი, მით უფრო მაღალია ადრეული სიკვდილის ალბათობა.
ცნობისთვის, ხანგრძლივი ჯდომა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ადამიანებს, რომლებიც დღეში 8 საათზე მეტს სხედან და ცოტას ვარჯიშობენ, აქვთ 74%-ით მეტი გულის დაავადების რისკი, ვიდრე მათ, ვინც დღეში 4 საათზე ნაკლებს ზის და მეტს ვარჯიშობს. ექსპერტები ურჩევენ ადამიანებს, რომლებიც ბევრს სხედან სამსახურში, ყოველ 30 წუთში ერთხელ ადგნენ მოკლე ფეხით.
ცნობისთვის, 15 წელზე უფროსი ასაკის ჰოლანდიელების მეოთხედი დღეში 8,5 საათზე მეტს ატარებს მჯდომარე.
ევროკავშირის არცერთ სხვა ქვეყანას არ ჰყავს იმდენი პატიმარი, რამდენიც ჰოლანდიას – ნათქვამია TNO კვლევაში.
პროფესიონალი იურისტები, ფინანსური სპეციალისტები და IT სპეციალისტები სამსახურში მჯდომარე მდგომარეობაში ყველაზე მეტ დროს ატარებენ – დღეში საშუალოდ 7,3 საათს.
