სახელის დარქმევის ძალა: როგორ მართავს “ზუსტი სიტყვა” ჩვენს ნერვულ სისტემას

ჯანმრთელობაფსიქოლოგიათავის მოვლა
პარტნიორის კონტენტი
სახელის დარქმევის ძალა: როგორ მართავს “ზუსტი სიტყვა” ჩვენს ნერვულ სისტემას
12
წაკითხვა
ხშირად, როცა საკუთარ ემოციურ ან ფიზიკურ მდგომარეობას ვაფასებთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს მდგომარეობა ნეგატიურია, მარტივი აღწერებით შემოვიფარგლებით ხოლმე: “ცუდად ვარ”,”კარგად არ ვარ”, “ნერვები მაქვს მოშლილი” და ა.შ. არადა, ამ მდგომარეობასთან გამკლავება სწორედ მისი დეტალური გაანალიზებით და აღწერით იწყება.
მარტივად რომ ვთქვათ, ტვინს, იმისთვის, რომ პრობლემას გაუმკლავდეს, ზუსტი ინსტრუქცია სჭირდება. შენი პასუხი კითხვაზე — “რა გჭირს?”, თუ უბრალოდ იმის თქმაა, რომ თავს ცუდად გრძნობ, ტვინი ვერ ხვდება, რა ზომები მიიღოს. ცუდად ყოფნა ხომ ყველაფერს შეიძლება ნიშნავდეს: უბრალო დაღლილობიდან დაწყებული, ეგზისტენციალური კრიზისით დასრულებული.
ფოტო: EVAN M. COHEN/Pinterest
შენი განცდების ზედაპირული და ზოგადი შეფასება გაიძულებს, ერთი და იმავე რეაქციით უპასუხო სრულიად განსხვავებულ სტრესორებს. შედეგად კი, გამოსავალს ვერ პოულობ, რადგან არ იცი, კონკრეტულად რა გაწუხებს.
სახელის დარქმევა კი ამიგდალას — ტვინის “განგაშის ცენტრის” აქტივობას ამცირებს. როდესაც ემოციას ზუსტ სახელს არქმევ, ნერვულ სისტემას ნიშანს აძლევ, რომ სიტუაცია შენი კონტროლის ქვეშაა. ამ უნარს ფსიქოლოგიაში ემოციურ დიფერენციაციას უწოდებენ.
წარმოიდგინე განსხვავება დაბალი და მაღალი რეზოლუციის გამოსახულებას შორის: პირველ შემთხვევაში მხოლოდ ფერად ლაქებს ხედავ, მეორეში კი — მკაფიო დეტალებს. ემოციური დიფერენციაციაც ზუსტად ამ პრინციპით მუშაობს და ტვინი რეაქტიული რეჟიმიდან (შიში და ბრაზი) ანალიტიკურ რეჟიმში გადადის:
თუ შენს მდგომარეობას არქმევ “ბრაზს”, ორგანიზმი თავდასხმისთვის ან თავდაცვისთვის ემზადება. თუ იმავე განცდას “გაურკვევლობას” დაარქმევ, ტვინი, კონფლიქტის ნაცვლად, ინფორმაციის ძიებას დაიწყებს.
ფოტო: Pinterest
ბუნდოვან განცდასთან გამკლავება შეუძლებელია, რადგან არ არსებობს წერტილი, რომლისკენაც ძალისხმევას მიმართავ. ზუსტი სიტყვის პოვნა კი პრობლემას მართვად ობიექტად აქცევს.
შემდეგ ჯერზე, როცა საკუთარი ემოციური მდგომარეობის შეფასება დაგჭირდება, პირველივე სიტყვას ნუ დასჯერდები. ემოციური დიფერენციაცია არა მხოლოდ სტრესთან გამკლავებაში დაგეხმარება, არამედ ურთიერთობებსაც გაგიუმჯობესებს: რაც უფრო ზუსტი ხარ საკუთარ თავთან, მით უფრო მარტივად და სწორად ხედავ სხვების განცდებსაც. შესაბამისად, კონფლიქტების რისკიც მცირდება.
კომენტარები
სახელის დარქმევის ძალა: როგორ მართავს “ზუსტი სიტყვა” ჩვენს ნერვულ სისტემას
სახელის დარქმევის ძალა: როგორ მართავს “ზუსტი სიტყვა” ჩვენს ნერვულ სისტემას
გადახედვა
-ის საელჩო: საქართველოს მოქალაქეებმა სავიზო დეპოზიტი 30 დღეში უნდა გადაიხადონ, შემდეგ კი მიიღებენ ერთჯერად 3-თვიან ვიზას
-ის საელჩო: საქართველოს მოქალაქეებმა სავიზო დეპოზიტი 30 დღეში უნდა გადაიხადონ, შემდეგ კი მიიღებენ ერთჯერად 3-თვიან ვიზას
გადახედვა
ბენქსის ვინაობა ცნობილია — Reuters-ის გამოძიება
ბენქსის ვინაობა ცნობილია — Reuters-ის გამოძიება
გადახედვა
შონ პენს უკრაინაში “რკინის ოსკარი” გადასცეს
შონ პენს უკრაინაში “რკინის ოსკარი” გადასცეს
გადახედვა
: “-ის გარდაცვალებასთან დაკავშირებით, სამების საკათედრო ტაძრის მიმდებარე ტერიტორიაზე ავტომობილების მოძრაობა შეზღუდულია”
: “ილია II-ის გარდაცვალებასთან დაკავშირებით, სამების საკათედრო ტაძრის მიმდებარე ტერიტორიაზე ავტომობილების მოძრაობა შეზღუდულია”
გადახედვა
ნახეთ: -ით “გაცოცხლებული” ველ კილმერი ახალ ფილმში ითამაშებს (კადრი)
ნახეთ: -ით “გაცოცხლებული” ველ კილმერი ახალ ფილმში ითამაშებს (კადრი)
გადახედვა
გარეგინ II -ის გარდაცვალების გამო სამძიმრის წერილი აქვეყნებს
გარეგინ II ილია II-ის გარდაცვალების გამო სამძიმრის წერილი აქვეყნებს
გადახედვა
პატრიარქის დაკრძალვასთან დაკავშირებით, საქართველოს რკინიგზა რეგიონებიდან დამატებით უფასო რეისებს ამატებს
პატრიარქის დაკრძალვასთან დაკავშირებით, საქართველოს რკინიგზა რეგიონებიდან დამატებით უფასო რეისებს ამატებს
გადახედვა
თემურ ჭყონია: “ილია II-ის ნახევარსაუკუნოვანი ღვაწლი საქართველოს ეკლესიის და ჩვენი ქვეყნის წინაშე განუზომელია”
თემურ ჭყონია: “ილია II-ის ნახევარსაუკუნოვანი ღვაწლი საქართველოს ეკლესიის და ჩვენი ქვეყნის წინაშე განუზომელია”
გადახედვა
საგარეო უწყება: ვიზების გაცემაზე საგარანტიო თანხის დაწესება აშშ-ის სავიზო პოლიტიკის დარღვევების მაღალ მაჩვენებელს უკავშირდება
საგარეო უწყება: ვიზების გაცემაზე საგარანტიო თანხის დაწესება აშშ-ის სავიზო პოლიტიკის დარღვევების მაღალ მაჩვენებელს უკავშირდება
გადახედვა
: სულ უფრო მეტი ქართველი პოლიტიკოსი უჭერს მხარს რუსეთთან ურთიერთობების აღდგენას
: სულ უფრო მეტი ქართველი პოლიტიკოსი უჭერს მხარს რუსეთთან ურთიერთობების აღდგენას
გადახედვა
საქართველო ერთადერთი ევროპული ქვეყენაა, რომელსაც აშშ-მა სამოგზაურო ვიზებისთვის $15 000-მდე სავიზო გირაოს გადახდა დაუწესა
საქართველო ერთადერთი ევროპული ქვეყენაა, რომელსაც აშშ-მა სამოგზაურო ვიზებისთვის $15 000-მდე სავიზო გირაოს გადახდა დაუწესა
გადახედვა
კონგრესმენები და სენატორები აშშ-ის ოფიციალურ პირებს მოუწოდებენ, გამოიყენონ სანქციები, რათა საქართველომ “მოსკოვის მექანიზმის” რეკომენდაციები შეასრულოს
კონგრესმენები და სენატორები აშშ-ის ოფიციალურ პირებს მოუწოდებენ, გამოიყენონ სანქციები, რათა საქართველომ “მოსკოვის მექანიზმის” რეკომენდაციები შეასრულოს
გადახედვა
ილია II-ის დაკრძალვას , ბართლომე დაესწრება
ილია II-ის დაკრძალვას , ბართლომე დაესწრება
გადახედვა
ნახეთ: ჩინელმა ასტრონავტებმა კოსმოსში პომიდორი მოიყვანეს
ნახეთ: ჩინელმა ასტრონავტებმა კოსმოსში პომიდორი მოიყვანეს
გადახედვა
სინოდმა მიტროპოლიტი შიო სრულიად საქართველოს კათოლიკოს-პატრიარქის ტახტის მოსაყდრედ დაამტკიცა
სინოდმა მიტროპოლიტი შიო სრულიად საქართველოს კათოლიკოს-პატრიარქის ტახტის მოსაყდრედ დაამტკიცა
გადახედვა
ჩინეთში ბიონიკური ფეხების მქონე რობოტი ცხენი წარადგინეს
ჩინეთში ბიონიკური ფეხების მქონე რობოტი ცხენი წარადგინეს
გადახედვა
კიმ ჩენ ინმა ჩრდილოეთ კორეის საპარლამენტო არჩევნებში ხმების 99.93% მიიღო
კიმ ჩენ ინმა ჩრდილოეთ კორეის საპარლამენტო არჩევნებში ხმების 99.93% მიიღო
გადახედვა
აშშ-ის სასამართლომ “ამერიკის ხმის” სრული დახურვა უკანონოდ ცნო და მთავრობას 1000 თანამშრომლის სამუშაოზე აღდგენა დაავალა
აშშ-ის სასამართლომ “ამერიკის ხმის” სრული დახურვა უკანონოდ ცნო და მთავრობას 1000 თანამშრომლის სამუშაოზე აღდგენა დაავალა
გადახედვა
საქართველოს ილია II-ის გარდაცვალებას 20-მდე საელჩო და ელჩი უსამძიმრებს
საქართველოს ილია II-ის გარდაცვალებას 20-მდე საელჩო და ელჩი უსამძიმრებს
გადახედვა
ნახეთ — Spider-Man: Brand New Day-ს ტრეილერი გამოვიდა
ნახეთ — Spider-Man: Brand New Day-ს ტრეილერი გამოვიდა
კვირის ტოპ-5
ინტერნეტი კვლავ ტიმოთი შალამეზე ხორხოცებს — ნახეთ 10 ფოტო7575 ნახვა
“დედაჩემი 17 წლის იყო, საქართველოდან საბერძნეთში რომ ჩამოვიდა” — ევროვიზიის ბერძენი მონაწილე4053 ნახვა
ქვიზი: გეკუთვნის თუ არა ოსკარი?3335 ნახვა
ქვიზი: რამდენად კარგად იცნობ საქართველოსა და ევროკავშირის თანამშრომლობის ისტორიას?3074 ნახვა
ვინ მიიღო ყველაზე მეტი ოსკარი — კინოაკადემიის ისტორიული რეკორდები1655 ნახვა
გირჩევთ
გადახედვა
პოლიტიკა
ირაკლი : ჩვენი და ყველა მომავალი თაობის ვალია, ღირსეულად გავუფრთხილდეთ ჩვენი სულიერი მამის უდიდეს მემკვიდრეობას.
: ჩვენი და ყველა მომავალი თაობის ვალია, ღირსეულად გავუფრთხილდეთ ჩვენი სულიერი მამის უდიდეს მემკვიდრეობას.
გადახედვა
მეცნიერება
მეცნიერები თანამედროვე ადამიანის წარმოშობას იკვლევენ — როდის და როგორ ჩამოყალიბდა ჰომო საპიენსი
მეცნიერები თანამედროვე ადამიანის წარმოშობას იკვლევენ — როდის და როგორ ჩამოყალიბდა ჰომო საპიენსი
გადახედვა
პოლიტიკა
რუსეთის პატრიარქი კირილი ილია II-ის გარდაცვალების გამო საქართველოს სამძიმარს უცხადებს
რუსეთის პატრიარქი კირილი ილია II-ის გარდაცვალების გამო საქართველოს სამძიმარს უცხადებს
გადახედვა
საკითხავი
ბაბა ვანგას მითი — როგორ გახდა მისტიკოსის “წინასწარმეტყველებები” პროპაგანდის იარაღი
ბაბა ვანგას მითი — როგორ გახდა მისტიკოსის “წინასწარმეტყველებები” პროპაგანდის იარაღი
გადახედვა
ცნობილი ადამიანები
საარქივო ფოტოები ილია მეორის ცხოვრებიდან
საარქივო ფოტოები ილია მეორის ცხოვრებიდან
მუსიკა
ნახეთ: BTS-ის ახალი დოკუმენტური ფილმის ტრეილერი გამოვიდა
ნახეთ: BTS-ის ახალი დოკუმენტური ფილმის ტრეილერი გამოვიდა
გადახედვა
კინო
მაიკლ ბ. ჯორდანმა ოსკარის მიღება ბურგერების რესტორანში აღნიშნა — ნახეთ ვიდეო
მაიკლ ბ. ჯორდანმა ოსკარის მიღება ბურგერების რესტორანში აღნიშნა — ნახეთ ვიდეო
გადახედვა
პარლამენტი
: ილია II-მ დიდი წვლილი შეიტანა აზერბაიჯანსა და საქართველოს შორის ტრადიციული მეგობრობის
: ილია II-მ დიდი წვლილი შეიტანა აზერბაიჯანსა და საქართველოს შორის ტრადიციული მეგობრობის
გადახედვა
ფიზიკა
CERN-ის დიდ ადრონულ კოლაიდერში ახალი ნაწილაკი აღმოაჩინეს
CERN-ის დიდ ადრონულ კოლაიდერში ახალი ნაწილაკი აღმოაჩინეს
გადახედვა
საზოგადოება
პატრიარქს სამების საკათედრო ტაძარში გადაასვენებენ — ფეხით მსვლელობა 16:00 საათზე დაიწყება
პატრიარქს სამების საკათედრო ტაძარში გადაასვენებენ — ფეხით მსვლელობა 16:00 საათზე დაიწყება
ახლა კითხულობენ
გადახედვა
უჩა ნანუაშვილი: საქართველოს ხელისუფლება არღვევს მოსკოვის მექანიზმის დოკუმენტის მოთხოვნას დაცული იყოს პირის უფლება, რომელმაც ითანამშრომლა ექსპერტთან
ყოფილი სახალხო დამცველი უჩა ნანუაშვილი სახელმწიფო უსაფრთხოების სამსახურში გამოკითხვაზე დაიბარეს. მისი თქმით, სუს-ის…
დეკანოზი ანდრია ჯაღმაიძე: “არის ცნობა პატრიარქის სურვილის შესახებ, რომ სიონში დაკრძალულიყო, თუმცა ეს სინოდმა უნდა დაადგინოს”
საქართველოში ევროკავშირის წარმომადგენლობა: “ღრმა მწუხარებას გამოვთქვამთ პატრიარქის, ილია II-ის გარდაცვალების გამო”
: “საქართველომ დაკარგა სულიერი მამა, ჩვენი უწმინდესი პატრიარქი, რომელმაც თავისი ცხოვრების ყოველი წუთი სამშობლოს დაცვას მიუძღვნა”
UAE-ის ლიდერებმა მიხეილ ყაველაშვილს და ირაკლი კობახიძეს, ილია II-ის გარდაცვალების გამო, სამძიმარი გამოუცხადეს

ასევე დაგაინტერესებთ