რატომ გვიჭირს დაძინება, როცა სხეული ზედმეტად დაღლილია?

პარტნიორის კონტენტი
რატომ გვიჭირს დაძინება, როცა სხეული ზედმეტად დაღლილია?
ფოტო: Pinterest
11
წაკითხვა
ალბათ გქონია დღეები, როცა მძიმე და ყოვლისმომცველი დაღლილობა გიგრძნია. აი, ისეთი, შენ გარშემო ყველაფერს ბალიშად და საბნად რომ წარმოგადგენინებს — არ აქვს მნიშვნელობა, კომპიუტერის კლავიატურას დაჰყურებ, წიგნის გადაშლას ცდილობ თუ უბრალოდ კედელს ეყრდნობი. გგონია, რომ როგორც კი ჰორიზონტალურ მდგომარეობას მიიღებ, იმწამსვე გაითიშები. მერე, როგორღაც, ეს დაუსრულებელი დღეც სრულდება, საწოლამდეც აღწევ და რომ გგონია, რამდენიმეთვიან ძილს უნდა მიეცე, თვალსაც ვეღარ ხუჭავ.
ნაცნობი ამბავია, არა? იქნებ სწორედ იმას აღვწერ, რაც არცთუ იშვიათად დაგმართვია.
ფოტო: Pinterest
რატომ ვფხიზლდებით, როცა ვიღლებით?
ამ ამბავს მარტივი, მაგრამ ოდნავ ირონიული ახსნა აქვს: როცა ჩვენი ორგანიზმი სტრესშია, ის გადარჩენის რეჟიმზე გადადის. სწორედ ეს ემართება სხეულს მაშინ, როცა დაღლილობა იმაზე მეტია, ვიდრე მასთან გამკლავების ძალა და უნარი.
მნიშვნელობა არ აქვს, დაღლილობა ფიზიკურია თუ ემოციური, ჩვენი ნერვული სისტემა მას მაინც საფრთხედ აღიქვამს. გონება ასკვნის: თუ ამხელა დატვირთვით ვმუშაობთ და მაინც არ ვიძინებთ, ესე იგი, რაღაც საშიშროება გველის და უნდა ვიფხიზლოთ. საპასუხოდ კი ორგანიზმი სტრესის ჰორმონების — კორტიზოლისა და ადრენალინის გამოყოფას იწყებს.
რა უნდა ვქნათ ასეთ დროს?
როცა იგრძნობ, რომ ეს დამღლელი უძილობა გეწყება, პირველი და ყველაზე მთავარი წესი ასეთია: თავს ძალა არ დაატანო. რაც მეტად ინერვიულებ იმაზე, რომ მეორე დღეს ადრე ხარ ასადგომი და ძალების აღდგენა გჭირდება, მით მეტად დასტრესავ ორგანიზმსაც. შედეგად, ის კიდევ უფრო მეტ კორტიზოლს გამოყოფს და ძილი საერთოდ აღარ მოვა.
უმჯობესია, თუ დანებდები და საკუთარ თავს ეტყვი, რომ არა უშავს; რომ უბრალოდ საწოლში წოლა და ფიზიკური დასვენებაც დიდი შვებაა. როგორც კი ძილის ვალდებულებას მოიხსნი, შფოთვაც დაიკლებს.
ფოტო: Pinteres
ერთ პრაქტიკულ რჩევასაც გაგიზიარებ: თუ საწოლში ბორგავ და ძილი მაინც არ გეკარება, ადექი. ასეთ დროს ცოტა ფეხით გავლა, სხვა, ნაკლებად განათებულ ოთახში გადასვლა და იქ რაიმე მარტივი საქმით დაკავება სხეულსაც და გონებასაც მიახვედრებს, რომ საფრთხემ გადაიარა და დასვენება უკვე შესაძლებელია.
ყველაზე მთავარი მაინც საკუთარი თავის მიმართ შემწყნარებლობაა. დაღლა და სტრესი, სამწუხაროდ, ჩვენი ყოველდღიურობის განუყოფელი ნაწილი გახდა. ამ ყველაფერთან გამკლავებისთვის კი მნიშვნელოვანია, სხეულსაც და გონებასაც დაეხმარო იმის გააზრებაში, თუ როდის სრულდება სამუშაო დღე და როდის დგება დასვენების დრო.
კომენტარები
კამპუსში — ტექნოლოგიებისა და Data კურსებზე — მიღება დაიწყო
11 წუთის წინ
კამპუსში — ტექნოლოგიებისა და Data კურსებზე — მიღება დაიწყო
გადახედვა
რაგბის კავშირი: 2023-24 წლების სეზონის შემდეგ არც ერთი ქართველი მორაგბე ანტისადოპინგო წესების დარღვევაში შემჩნეული არაა
18 წუთის წინ
რაგბის კავშირი: 2023-24 წლების სეზონის შემდეგ არც ერთი ქართველი მორაგბე ანტისადოპინგო წესების დარღვევაში შემჩნეული არაა
გადახედვა
კალაძის საარჩევნო ბანერზე “რუსული ოცნების” დაწერისთვის ელენე ხოშტარიას 1,5 წლით პატიმრობა მიესაჯა
31 წუთის წინ
კალაძის საარჩევნო ბანერზე “რუსული ოცნების” დაწერისთვის ელენე ხოშტარიას 1,5 წლით პატიმრობა მიესაჯა
არ გადაიხადო მოგზაურობაში სრული თანხა, გაანაწილე მერე ბარათით
35 წუთის წინ
არ გადაიხადო მოგზაურობაში სრული თანხა, გაანაწილე მერე ბარათით
გადახედვა
ევროსაბჭოს კონგრესი საქართველოს შესახებ ანგარიშს ამზადებს
41 წუთის წინ
ევროსაბჭოს კონგრესი საქართველოს შესახებ ანგარიშს ამზადებს
ქვიზი: რამდენად კარგად იცნობ BTS-ს?
55 წუთის წინ
ქვიზი: რამდენად კარგად იცნობ BTS-ს?
გადახედვა
დეკანოზი შალვა კეკელია: ქალბატონი თიკა რუხაძე, ჩვენი მინისტრი, თვითონ ალაგებდა სამებას, თვითონ ხვეტდა და წმენდდა
ერთი საათის წინ
დეკანოზი შალვა კეკელია: ქალბატონი თიკა რუხაძე, ჩვენი მინისტრი, თვითონ ალაგებდა სამებას, თვითონ ხვეტდა და წმენდდა
გადახედვა
-ის სასამართლომ პენტაგონის მიერ მედიის შეზღუდვები არაკონსტიტუციურად ცნო
ერთი საათის წინ
-ის სასამართლომ პენტაგონის მიერ მედიის შეზღუდვები არაკონსტიტუციურად ცნო
რატომ გვიჭირს დაძინება, როცა სხეული ზედმეტად დაღლილია?
ერთი საათის წინ
რატომ გვიჭირს დაძინება, როცა სხეული ზედმეტად დაღლილია?
კროსვორდები, ცხელები და ლაბირინთები | დათო გორგილაძის ბლოგი
ერთი საათის წინ
კროსვორდები, ცხელები და ლაბირინთები | დათო გორგილაძის ბლოგი
“სკამი, რომელზეც ტანსაცმელს აგროვებ” — რას ამბობს შენი სახლის ყველაზე არეული კუთხე შენს შინაგან მდგომარეობაზე?
2 საათის წინ
“სკამი, რომელზეც ტანსაცმელს აგროვებ” — რას ამბობს შენი სახლის ყველაზე არეული კუთხე შენს შინაგან მდგომარეობაზე?
გადახედვა
ევროპარლამენტარები “იმედის”, “რუსთავი 2”-ის და POSTV-ის სანქცირებას გეგმავენ
3 საათის წინ
ევროპარლამენტარები “იმედის”, “რუსთავი 2”-ის და POSTV-ის სანქცირებას გეგმავენ
გადახედვა
ამ ფრინველებს სიგარეტის ნამწვები ბუდეში მიაქვთ — მეცნიერებმა შეისწავლეს, რატომ აკეთებენ ამას
15 საათის წინ
ამ ფრინველებს სიგარეტის ნამწვები ბუდეში მიაქვთ — მეცნიერებმა შეისწავლეს, რატომ აკეთებენ ამას
გადახედვა
ირანის კრიზისი ისლამური რევოლუციის შემდეგ და საქართველო-ირანის ურთიერთობების პერსპექტივა
16 საათის წინ
ირანის კრიზისი ისლამური რევოლუციის შემდეგ და საქართველო-ირანის ურთიერთობების პერსპექტივა
გადახედვა
ჰიუსტონში ერთ-ერთ სახლს, სავარაუდოდ, მეტეორიტი დაეცა
16 საათის წინ
ჰიუსტონში ერთ-ერთ სახლს, სავარაუდოდ, მეტეორიტი დაეცა
გადახედვა
გადაშენებიდან 40 წლის შემდეგ — კონსერვაციონისტებმა უგანდაში მარტორქა დააბრუნეს
19 საათის წინ
გადაშენებიდან 40 წლის შემდეგ — კონსერვაციონისტებმა უგანდაში მარტორქა დააბრუნეს
გადახედვა
“არავითარი მოლაპარაკება არ შემდგარა და არც ახლა მიმდინარეობს” — ირანული მხარე აშშ-ისთან მოლაპარაკებას უარყოფს
19 საათის წინ
“არავითარი მოლაპარაკება არ შემდგარა და არც ახლა მიმდინარეობს” — ირანული მხარე აშშ-ისთან მოლაპარაკებას უარყოფს
გადახედვა
“თავისუფლების მოედანი” კამპანია “საქართველოს გულისთვის” ფარგლებში იმერეთს ეწვევა
23 მარტი, 13:42
“თავისუფლების მოედანი” კამპანია “საქართველოს გულისთვის” ფარგლებში იმერეთს ეწვევა
გადახედვა
პააპა ესიდუ ამბობს, რომ სნეიპის როლზე დამტკიცების გამო სიკვდილით ემუქრებიან
23 მარტი, 13:24
პააპა ესიდუ ამბობს, რომ სნეიპის როლზე დამტკიცების გამო სიკვდილით ემუქრებიან
გადახედვა
ტრამპმა ირანის ელექტროსადგურებზე დარტყმა ხუთი დღით გადაავადა
23 მარტი, 12:56
ტრამპმა ირანის ელექტროსადგურებზე დარტყმა ხუთი დღით გადაავადა
გალტ & თაგარტმა სოფლის მეურნეობის განვითარების ინდექსი და სექტორული კვლევა წარადგინა
23 მარტი, 12:49
გალტ & თაგარტმა სოფლის მეურნეობის განვითარების ინდექსი და სექტორული კვლევა წარადგინა
კვირის ტოპ-5
ქვიზი: არჩევ თუ ვერა მწვანილებს?19032 ნახვა
ბაბა ვანგას მითი — როგორ გახდა მისტიკოსის “წინასწარმეტყველებები” პროპაგანდის იარაღი5837 ნახვა
ქართველი მოსწავლე, რომელმაც საკუთარი თავის რწმენით საერთაშორისო ოლიმპიადებზე წარმატებას მიაღწია5729 ნახვა
ხანდაზმულ კურიერს ხალხმა მილიონი დოლარი შეუგროვა2158 ნახვა
კროსვორდი: გამოიცანი მწერალი საკულტო პერსონაჟით1093 ნახვა
გირჩევთ
გადახედვა
საზოგადოება
16 ივლისს რიკი მარტინი რუსთავში კონცერტს გამართავს — ბილეთი 1 500 ლარამდე ღირს
16 ივლისს რიკი მარტინი რუსთავში კონცერტს გამართავს — ბილეთი 1 500 ლარამდე ღირს
გადახედვა
მუსიკა
რუსთავში რიკი მარტინის კონცერტი გაიმართება — აი, რა ვიცით
რუსთავში რიკი მარტინის კონცერტი გაიმართება — აი, რა ვიცით
ჯანმრთელობა
ფარმაცევტული კომპანია PSP 100 წლის იუბილეს ულოცავს დიდ ქართველ მეცნიერს, ფარმაკოქიმიკოსს, აკადემიკოსსა და პროფესორს, ქალბატონ ეთერ ქემერტელიძეს
ფარმაცევტული კომპანია PSP 100 წლის იუბილეს ულოცავს დიდ ქართველ მეცნიერს, ფარმაკოქიმიკოსს, აკადემიკოსსა და პროფესორს, ქალბატონ ეთერ ქემერტელიძეს
გადახედვა
პოლიტიკა
: პატრიარქის ანდერძი სადღაც გააქრეს, სუსში უკვე შექმნილია შტაბი და მზადდება ეკლესიაში რუსი ეგზარქოსის დასმა
: პატრიარქის ანდერძი სადღაც გააქრეს, სუსში უკვე შექმნილია შტაბი და მზადდება ეკლესიაში რუსი ეგზარქოსის დასმა
Sci-Tech
7.5% ფიქსირებული განაკვეთი ლარში — უპრეცედენტო სააქციო პირობები Mazda CX60-ზე მაზდა ცენტრი თეგეტასგან
7.5% ფიქსირებული განაკვეთი ლარში — უპრეცედენტო სააქციო პირობები Mazda CX60-ზე მაზდა ცენტრი თეგეტასგან
გადახედვა
დედამიწა
კვლევის თანახმად, კლიმატის ცვლილება დედამიწის ბრუნვის სწრაფ შენელებას იწვევს
კვლევის თანახმად, კლიმატის ცვლილება დედამიწის ბრუნვის სწრაფ შენელებას იწვევს
გადახედვა
ცნობილი ადამიანები
ამანდა პიტმა ძუძუს კიბოს დიაგნოზის შესახებ გაამხილა
ამანდა პიტმა ძუძუს კიბოს დიაგნოზის შესახებ გაამხილა
გადახედვა
რელიგია
მრევლს სიონში შესვლა და პატრიარქის საფლავისთვის პატივის მიგება ყოველდღე, 08:00-დან 22:00 საათამდე შეეძლება
მრევლს სიონში შესვლა და პატრიარქის საფლავისთვის პატივის მიგება ყოველდღე, 08:00-დან 22:00 საათამდე შეეძლება
გადახედვა
საკითხავი
ამანდა პიტი: ჩემი დამამშვიდებლის სეზონი
ამანდა პიტი: ჩემი დამამშვიდებლის სეზონი
გადახედვა
მსოფლიო
HRANA: აშშ-ირანის ომის დროს სულ მცირე 1 400 ირანელი სამოქალაქო პირი დაიღუპა, მათ შორის 214 ბავშვია
HRANA: აშშ-ირანის ომის დროს სულ მცირე 1 400 ირანელი სამოქალაქო პირი დაიღუპა, მათ შორის 214 ბავშვია
ახლა კითხულობენ
გადახედვა
სახალხო დამცველმა თბილისის საქალაქო სასამართლოში პაატა მანჯგალაძის საქმეზე სასამართლოს მეგობრის მოსაზრება წარადგინა
23 მარტი, 09:37
სახალხო დამცველმა თბილისის საქალაქო სასამართლოში პაატა მანჯგალაძის საქმეზე სასამართლოს მეგობრის (Amicus Curiae)…
სუს: 22 მარტს სამების საკათედრო ტაძრის ტერიტორიაზე ცრუ ტერორისტული აქტების შესახებ 2 ანონიმური ზარი განხორციელდა
რა მოხდა გასულ კვირას? — 10 ამბავი, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეს
CU-ის პროფესორმა მოსამართლეს “ნეტგაზეთის” ჟურნალისტის, მარიამ ძიძარიას წინააღმდეგ საქმის შეწყვეტის თხოვნით მიმართეს
იუპიტერისა და სატურნის გარშემო ახალი ბუნებრივი თანამგზავრები აღმოაჩინეს

ასევე დაგაინტერესებთ