ზოგიერთი მაღალცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა რძის პროდუქტები, კვერცხი, მცენარე, მაგალითად ავოკადო ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. შეიცავს ბოჭკოს, პროტეინებს და ვიტამინებს. ადრე დიეტური ცხიმები გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გამომწვევ რისკ ფაქტორად ითვლებოდა, მაგრამ ამერიკის გულის ასოციაციის სანდო წყარო გვირჩევს, რომ თუ პროდუქტში ცხიმის შემცველობა მთლიანი კალორიების 10%-ზე ნაკლებია, მაშინ იგი უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის. ეს პროდუქტები მართალია ... მეტის წაკითხვა

ბოსტნეული საკვები ნივთიერებების ყველაზე კონცენტრირებული წყაროა. თქვენს დიეტაში სხვადასხვა ბოსტნეულის ჩართვა უზრუნველყოფს ჯანსაღ მეტაბოლიზმს. ასპარაგუსი ასპარაგუსი პოპულარული ბოსტნეულია, რომელიც დაბალია როგორც ნახშირწყლებით, ასევე კალორიებით და მდიდარია K ვიტამინით. ბულგარული წიწაკა ბულგარული წიწაკა რამდენიმე ფერის არსებობს, მათ შორის წითელი, ყვითელი და მწვანე. იგი ხრაშუნა და ტკბილია, ანტიოქსიდანტებისა და C ვიტამინის შესანიშნავი ... მეტის წაკითხვა

ვაშლი ვაშლი შეიცავს ბოჭკოს, C ვიტამინს და უამრავ ანტიოქსიდანტს. ძალიან სასარგებლოა და სრულყოფილად დაგანაყრებთ. შეგიძლიათ საუზმეც კი ჩაანაცვლოთ. ავოკადო ავოკადო განსხვავდება სხვა ხილისგან, რადგან შეიცავს უამრავ ჯანსაღ ცხიმს. მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით და C ვიტამინით. ჩაანაცვლეთ მაიონეზი ამ პროდუქტით, გამოიყენეთ, როგორც სალათის სოუსი ან წაუსვით გახუხულ პურზე. ბანანი ბანანი კალიუმის კარგი ... მეტის წაკითხვა

დაბალანსებული საუზმე შეიცავს პროტეინებს, ნუტრინებს, მარცვლეულს, ჯანსაღ ცხიმებს და ნახშირწყლებს. ეს საუკეთესო საშუალებაა, რომ დღე ჯანსაღად დაიწყოთ. ჯანსაღი საუზმე ენერგიის და კარგი განწყობის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. ზოგიერთ სარეკლამო კამპანიაში, შესაძლოა, შაქრითა და სხვა მავნე ნივთიერებებით გაჯერებული საკვები შემოგთავაზონ, მაგრამ ნაცვლად ამისა, სცადეთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო პროდუქტი. საუზმეზე შესანიშნავი არჩევანია შემწვარი ან მოხარშული ... მეტის წაკითხვა

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის მხოლოდ ვარჯიში, მოწესრიგებული ძილის რუტინა ან ფეხით სუფთა ჰაერზე სეირნობა. ამ ყველაფერთან ერთად აუცილებელია სწორი და დაბალანსებული კვების რაციონი, რომელიც გაჯერებულია ცილებით, ნახშირწყლებით, მინერალებით, ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. რადგან სწორედ მიღებულ საკვებზეა დამოკიდებული ჩვენი ფიზიკური და მენტალური ჯანმრთელობა. ეს განაპირობებს ჩვენს განწყობას და ... მეტის წაკითხვა

უკვე ზაფხულიც დადგა. ტემპერატურაც იმატებს და ჩვენი ცხოვრების სტილიც იცვლება. ზაფხულში, ისევე როგორც ყველა სხვა სეზონზე, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საკვები მიირთვათ და საკმარისი რაოდენობით წყალი მიიღოთ, რათა სიცხისა და გამოშრობისგან თავი დაიცვათ. საზამთრო მანგო ალუბალი ვაშლი ატამი კივი მოცვი მარწყვი ფორთოხალი თუ ხილს საკმარისი რაოდენობით მიირთმევთ, უფრო მეტ ენერგიას იგრძნობთ და ... მეტის წაკითხვა

ტვინი ჩვენი ორგანიზმის მთავარი მამოძრავებელი ძალაა. იგი პასუხისმგებელია ყველა ორგანოზე და მათ ჯანსაღ ფუნქციონირებაზე. მისი საშუალებით ვმოძრაობთ, ვსუნთქავთ, ვფიქრობთ. ამიტომ მნიშვნელოვანია, მივიღოთ ისეთი საკვები, რომლებიც გონების მუშაობას ხელს შეუწყობს და დადებითად იმოქმედებს მასზე. ასეთ დროს პირველი პროდუქტი, რაც გვახსენდება, არის თევზი. ომეგა 3-ით მდიდარი საკვები, რომელიც აგებს უჯრედულ ქსელებს, აუმჯობესებს ... მეტის წაკითხვა

ვეგეტარიანული ჩიფსები ჩიფსი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხემსია. მიუხედავად მისი მავნებელი თვისებებისა, ადამიანები უარს ვერ ამბობენ ამ პროდუქტზე. თუმცა ყველამ იცის, რომ კარტოფილის ჩიფსები დიდი რაოდენობით მავნე ცხიმებს, კალორიებს და დანამატებს შეიცავს. ამიტომ ზოგიერთი ცდილობს იგი უფრო “ჯანსაღი” პროდუქტით ჩაანაცვლოს. როგორიცაა ბოსტნეულისგან დამზადებული ჩიფსები, თუმცა ცნობილი დიეტოლოგი ტრისტა ბესტი ამბობს, ... მეტის წაკითხვა

რკინა მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც უამრავ სასიცოცხლო ფუნქციას უზრუნველყოფს. ერთ-ერთი უმთავრესი ორგანიზმში ჟანგბადის მიწოდებაა. დიდ როლს ასრულებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაშიც. რკინის დეფიციტი უამრავ რთულ დაავადებას იწვევს, ამიტომ აუცილებელია, მივიღოთ საკვები, რომლებიც ამ ნივთიერებას შეიცავს. ისპანახი კარგი ანტიოქსიდანტური მოქმედება ახასიათებს, რაც კიბოს განვითარების რისკსაც კი ამცირებს. ასევე იცავს თვალებს ქრონიკული დაავადებებისგან. რკინის ... მეტის წაკითხვა

ბროკოლი ეს ბოსტნეული მსოფლიოს ნებისმიერი ქვეყნის სამზარეულოში შეგიძლიათ იპოვოთ. იგი სასიამოვნო გემოსა და სასარგებლო თვისებების გამო ძალიან პოპულარულია. იგი კარგი ანტიოქსიდანტია და ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. შეიცავს C, K და A ვიტამინებს. ბრიუსელის კომბოსტო ბოსტნეულის კიდევ ერთი ღირსეული წარმომადგენელი. იგი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ორგანულ ქსოვილებს დაზიანებისგან იცავს. მდიდარია K, C, ... მეტის წაკითხვა