რკინა მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც უამრავ სასიცოცხლო ფუნქციას უზრუნველყოფს. ერთ-ერთი უმთავრესი ორგანიზმში ჟანგბადის მიწოდებაა. დიდ როლს ასრულებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაშიც. რკინის დეფიციტი უამრავ რთულ დაავადებას იწვევს, ამიტომ აუცილებელია, მივიღოთ საკვები, რომლებიც ამ ნივთიერებას შეიცავს. ისპანახი კარგი ანტიოქსიდანტური მოქმედება ახასიათებს, რაც კიბოს განვითარების რისკსაც კი ამცირებს. ასევე იცავს თვალებს ქრონიკული დაავადებებისგან. რკინის ... მეტის წაკითხვა

ბროკოლი ეს ბოსტნეული მსოფლიოს ნებისმიერი ქვეყნის სამზარეულოში შეგიძლიათ იპოვოთ. იგი სასიამოვნო გემოსა და სასარგებლო თვისებების გამო ძალიან პოპულარულია. იგი კარგი ანტიოქსიდანტია და ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. შეიცავს C, K და A ვიტამინებს. ბრიუსელის კომბოსტო ბოსტნეულის კიდევ ერთი ღირსეული წარმომადგენელი. იგი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ორგანულ ქსოვილებს დაზიანებისგან იცავს. მდიდარია K, C, ... მეტის წაკითხვა

საკვები, რომლებსაც მივირთმევთ, თავის ასახვას და გავლენას პოვებს ჩვენს სხეულსა და ორგანიზმზე. ზამთარში გრიპის, გაციებისა და ვირუსების რისკი უფრო მაღალია. ტემპერატურა დაბლა ეცემა და საჭიროა გვქონდეს ძლიერი იმუნიტეტი, რათა ამ პირობებს სათანადოდ ვებრძოლოთ და თავი დავიცვათ. არსებობს საკვები პროდუქტები, რომლებიც გვეხმარება შევინარჩუნოთ სხეულის მაღალი ტემპერატურა, შესაბამისად, ზამთრის სიცივე ნაკლებად შეგვაწუხებს. ... მეტის წაკითხვა

შფოთვის, სტრესისა და დეპრესიის შემცირება ჯანსაღი ცხოვრების წესითაც შესაძლებელია. კვება ძალიან დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ და მენტალურ ჯანმრთელობაზე, ხასიათსა და განწყობაზე. ორაგული მაგალითად შეიცავს ომეგა 3-სა და D ვიტამინს. ეს ნუტრინები დოფამინისა და სეროტონინის გამოყოფას არეგულირებს, რაც, თავის მხრივ, სიმშვიდესა და დადებით განწყობას უზრუნველყოფს. ასევე ეხმარება გონებას, გაუმკლავდეს რთულ ... მეტის წაკითხვა

ზამთრის დადგომასთან ერთად მოსულ ცივ ამინდებში ჩვენი სხეული დისკომფორტს განიცდის. იზრდება გრიპისა და ვირუსების რისკი. მზის სხივებს ნაკლებად ვიღებთ და შესაძლოა ჩვენი იმუნური სისტემაც დასუსტდეს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, ჯანსაღი კვება და ისეთი პროდუქტების მიღება, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. ვიტამინი C, მაგალითად, ძლიერი ანტივირუსული მოქმედებისაა. იგი აძლიერებს იმუნიტეტს და ეხმარება ბაქტერიებთან ... მეტის წაკითხვა

საიდუმლოს არ წარმოადგენს ის ფაქტი, რომ ბოსტნეული ადამიანისთვის ძალიან სასარგებლოა. მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით. ამავდროულად არის გემრიელიც, შეგვიძლია მოვამზადოთ მრავალფეროვანი სენდვიჩები, სალათები, წვნიანები. ზოგიერთი ადამიანი მას პიცას და პასტასაც უმატებს. ბოსტნეული ნამდვილად ძლიერი სიცოცხლის წყაროა. მწვანე სალათის ფურცლები, მაგალითად, დაავადებების განვითარების რისკს ამცირებს, რადგან დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს შეიცავს. სტაფილო ... მეტის წაკითხვა

მწვანე ბოსტნეული, ნიგოზი, ნუში, წაბლი, ხორცი, იმ პროდუქტების არასრული ჩამონათვალია, რომლებიც მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით. ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს. ნივთიერებათა ცვლის პროცესზე დამოკიდებულია კანის და თმის სიჯანსაღე. დიდ როლს თამაშობს ნერვული სისტემის მდგრადობაში, ერთმანეთთან აკავშირებს სისხლის უჯრედებს, რაც ჟანგბადის მიწოდებას უზრუნველყოფს. ადამიანის სხეული მის შინაგან ჯანმრთელობას და მდგომარეობას ასახავს. ... მეტის წაკითხვა

თევზი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვები პროდუქტია მთელ პლანეტაზე. იგი მდიდარია პროტეინებით და ისეთი აუცილებელი ნივთიერებით, როგორიცაა D ვიტამინი. მოგეხსენებათ, ეს უკანასკნელი მთავარ როლს ასრულებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, ძვლების, თმის, კანის, ფრჩხილების სიჯანსაღის შენარჩუნებაში. მისი ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. თევზი ასევე შეიცავს ომეგა 3-ს, რომელიც გონების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის უმნიშვნელოვანესი ... მეტის წაკითხვა

გონებას, იმისათვის, რომ სწორად ფუნქციონირება შეძლოს, იყოს სწრაფი, კონცენტრირებული და ძლიერი მეხსიერების მქონე, სჭირდება შესაბამისი საკვები ნივთიერებები. მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი, K ვიტამინითაა მდიდარი, რომელიც კოგნიტური უნარების დაქვეითების რისკს ამცირებს და ამას გარდა, კარგია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ასევე ხელს უწყობს სისხლის შედედებას. თევზი, რომელიც ომეგა 3-ით მდიდარი ... მეტის წაკითხვა

ყურძენი მსოფლიოში ანტიკური დროიდანაა პოპულარული. არსებობს მწვანე, წითელი, შავი, ვარდისფერი შეფერილობისაც კი. გემრიელთან ერთად, ძალიან სასარგებლო და მნიშვნელოვანი პროდუქტია. კალიუმის კარგი წყაროა და მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით. ხელს უწყობს გულის ჯანსაღ ფუნქციონირებას. ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და არტერიულ წნევას. იცავს თვალს დაზიანებებისა და სხვადასხვა დაავადებებისგან.  აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციის უნარს ... მეტის წაკითხვა