ალბათ, ხშირად გსმენიათ, რომ ზოგიერთი ადამიანი განსაკუთრებულად გრძნობს და აღიქვამს სხვა ადამიანების ენერგიას. ჩვენ ამ ემოციებს მუდმივად ვუცვლით ერთმანეთს. ხდება ხოლმე, რომ ერთი ინდივიდის გვერდით თავს დაცულად, ბედნიერად ვგრძნობთ, როცა სხვასთან გამოფიტული, აღელვებული და უარყოფითად განწყობილები ვართ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ენერგიები ერთმანეთთან განსხვავებულად ურთიერთქმედებენ. საკუთარი ენერგეტიკული ველის დასაცავად, ... მეტის წაკითხვა

უძილობა თანამედროვე სამყაროს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ძილის რეჟიმის მოწესრიგება, უმთავრესად, ცხოვრების წესის შეცვლაზეა დამოკიდებული. დღის განმავლობაში აქტიურობა არის ძალიან მნიშვნელოვანი. ფიზიკური დატვირთვა უზრუნველყოფს ენერგიის სწორად დახარჯვას, რაც ღამით უკეთ გამოძინებაში დაგეხმარებათ. თუმცა ეცადეთ ივარჯიშოთ დასაძინებლად წასვლამდე რამდენიმე საათით ადრე და ღამე ფიზიკურ დატვირთვას მოერიდეთ. მოერიდეთ დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით შუა ... მეტის წაკითხვა

შემოდგომისა და ზამთრის სეზონზე მნიშვნელოვანია თავი დავიცვათ გრიპისა და გაციებისგან. ამისათვის საჭიროა, მოვერიდოთ მჭიდრო კონტაქტებს, ხელები ხშირად დავიბანოთ, ავიმაღლოთ იმუნიტეტი. ძლიერი იმუნური სისტემა გადამწყვეტ როლს ასრულებს ადამიანის ჯანმრთელობის დაცვაში. იმუნიტეტისთვის კი მნიშვნელოვანია C ვიტამინი, რომელსაც ციტრუსები დიდი რაოდენობით შეიცავს. გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ლიმონი და ლაიმი ძალიან სასარგებლოა. აუცილებელი პროდუქტია ბულგარული წიწაკა, ... მეტის წაკითხვა

სულიერი გამოღვიძება რთული და ინდივიდუალური პროცესია, რომლის დროსაც ადამიანური ეგო ცვლილებას განიცდის და მასში გაცნობიერების, რეალური სამყაროს აღქმის პერიოდი იწყება. ამ ყველაფრის განზრახ გამოწვევა შეუძლებელია. იგი, შესაძლოა, სრულიად მოულოდნელად დაიწყოს ადამიანის ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანი მოვლენების შემდეგ. მაგალითად, რთული ურთიერთობის დასრულება, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა, ახალი სამსახურის დაწყება. სულიერი გამოღვიძების ... მეტის წაკითხვა

პროტეინი ანუ ცილა ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. იგი აუცილებელია უჯრედული სტრუქტურის ფუნქციონირებისა და იმუნური სისტემისთვის. ასევე არეგულირებს ქიმიურ და ჰორმონალურ პროცესებს. ადამიანებს სხვადასხვა რაოდენობით სჭირდება ეს ნივთიერება, თუმცა ყველასთვის მნიშვნელოვანია პროტეინებით მდიდარი საკვების მიღება. პროტეინი ასევე ხელს უწყობს გონებრივ ფუნქციონირებას, კუნთების განვითარებას. განსაკუთრებით სჭირდებათ მოზარდებს, სპორტული აქტივობებით დაკავებულ ადამიანებს, ორსულებს. პროტეინი ... მეტის წაკითხვა

არსებობს უამრავი კვლევა იმის შესახებ, თუ რა გავლენას ახდენს მუსიკა ვარჯიშსა და ფიზიკურ აქტივობაზე. მუსიკა დადებითად მოქმედებს განწყობაზე, ამსუბუქებს დაღლილობას და ზრდის ამტანობის დონეს. მუსიკის მოსმენისას ადამიანი ხდება მეტად პროდუქტიული, მაგალითად სპორტსმენს შეუძლია უფრო დიდხანს სირბილი, ველოსიპედის ტარება ან ცურვა.  ლონდონის ბრუნელის უნივერსიტეტის მკვლევარები წლების განმავლობაში აკვირდებოდნენ ტვინში მიმდინარე რეაქციებს ... მეტის წაკითხვა

ზოგიერთი ადამიანი საუზმეზე უარს ამბობს და მხოლოდ ფინჯანი ყავით შემოიფარგლება. ზოგს კი დილით მიღებული საკვები ენერგიით ავსებს და ამიტომ არასოდეს ტოვებს ამ სიამოვნებას. საუზმის მიღება კონცენტრაციის უნარს და განწყობას აუმჯობესებს. აძლიერებს იმუნურ სისტემას. აუცილებელია გონების ფუნქციონირებისა და კანის სიჯანსაღისთვის. შეიძლება ითქვას, რომ საუზმე რაციონის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. ერთ-ერთი საუკეთესო საუზმე ... მეტის წაკითხვა

ნორვეგიის სამეფოს ჯანდაცვის სამინისტროს უფროსი მრჩეველი, ზაზა წერეთელი კორეელი მეცნიერების კვლევაზე წერს, რომელიც დაკავშირებულია კიბოს და ყველა კიბოს განვითარებას შორის კავშირის გამოკვლევაზე. „ახლახან კორეელმა მეცნიერებმა გამოაქვეყნეს მეტად საინტერესო კვლევის შედეგები. კვლევის მიზანი იყო ალკოჰოლის მოხმარების შემცირების, შეწყვეტის ან გაზრდის და ალკოჰოლთან დაკავშირებული კიბოს და ყველა კიბოს განვითარებას შორის კავშირის გამოკვლევა. ... მეტის წაკითხვა

მაგნიუმი სასარგებლო მინერალია, რომელიც ჩვენი სხეულის უამრავ პროცესში მონაწილეობს. მათ შორისაა ნერვული სისტემის ფუნქციონირება და საკვებისგან მიღებული ენერგიის ათვისება. ასევე მაგნიუმი დაკავშირებულია განწყობასთან, იგი არეგულირებს სეროტონინის და მელატონინის გამომუშავებას. 2020 წელს ჩატარებული კვლევების მიხედვით, მაგნიუმის დეფიციტს შეუძლია ქრონიკული სტრესის და დეპრესიის გამოწვევა. გარდა ამისა იგი აძლიერებს ძვლოვან და კუნთოვან სტრუქტურებს ... მეტის წაკითხვა

ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. კარგი და მოწესრიგებული ძილის რუტინა ამცირებს ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება გონებას უკეთ ფუნქციონირებაში. უძილობა იწვევს დაღლილობას, ენერგიის ნაკლებობას, გხდით არაპროდუქტიულს. ყველაფერი ეს კი, შესაძლოა, სტრესის და დეპრესიის მიზეზი გახდეს. თუ გსურთ მსგავსი უარყოფითი გამოცდილებისგან თავის დაღწევა ან მისი არიდება, ეცადეთ ... მეტის წაკითხვა