ძილის რუტინა ეწოდება პროცესს, რომელიც სრულდება დასაძინებლად წასვლამდე 30-60 წუთით ადრე. წიგნის წაკითხვა, ჟურნალის წარმოება, თბილი აბაზანის მიღება ან სარელაქსაციო მუსიკის მოსმენა გეხმარებათ, მშვიდად დაძინებაში. პირველ რიგში, განსაზღვრეთ დროები. დაძინების და გაღვიძების დროების შემუშავება ორგანიზმს ეხმარება პროცესთან შეჩვევაში. თავდაპირველად, შესაძლოა, ამან არ იმოქმედოს, მაგრამ დროთა განმავლობაში რუტინა შედეგს გამოიღებს. მეორე, ... მეტის წაკითხვა

კვება ადამიანის ორგანიზმსა და ჯანმრთელობაზე უდიდეს ზეგავლენას ახდენს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, მოერიდოთ არაჯანსაღ საკვებს და ისინი მინერალებით, ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პროდუქტებით ჩაანაცვლოთ. თევზი, განსაკუთრებით ორაგული, მდიდარია ომეგა 3-ით ანუ ჯანსაღი ცხიმებით. იგი ძალიან სასარგებლოა თვალების ჯანმრთელობისთვის და იცავს მას როგორც გამოშრობისგან, ისე რთული დაავადებების განვითარებისგან. კვერცხი, რომელიც მდიდარია A ვიტამინით, ასევე ... მეტის წაკითხვა

ყველა სეზონს განსაკუთრებული და დამახასიათებელი ხიბლი აქვს. შემოდგომა, წვიმიანი თუ ქარიანი ამინდების მიუხედავად, მაინც ახერხებს ჩვენი გულების გათბობას და მაგიური სამყაროს კარს გვიღებს. ამ სეზონზე ყველა რაღაცას ველით. მართალია, წელი დასასრულისკენ მიდის, თუმცა საინტერესო სიახლეები სწორედ ამ პერიოდს მოაქვს და განწყობაც სხვანაირად ამაღელვებელია. კარგი განწყობის შექმნისთვის კი ერთ-ერთი აუცილებელი ფაქტორი ... მეტის წაკითხვა

გოგრა ძალიან მნიშვნელოვანი და სასარგებლო საკვები პროდუქტია. იგი მდიდარია რკინითა და ვიტამინებით. აგრეთვე აუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის პროცესს. იცავს კანს მზის დაზიანებისგან და თვალის დაავადებებისგან. აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება მას ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გოგრის მიღება ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფად განკურნების პროცესს, რაც განპირობებულია იმით, რომ შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ... მეტის წაკითხვა

შემოდგომის ქარიან და სუსხიან დღეებში, ალბათ, გრძნობთ დისკომფორტს, რომელიც გექმნებათ. ზამთრის მოახლოებასთან ერთად კანის გამოშრობის ალბათობაც იზრდება. იმისათვის, რომ თავი დაიცვათ ამ არასასურველი გარემოებებისგან, არსებობს რამდენიმე საშუალება. სახის ან ხელების დაბანის შემდეგ აუცილებლად დაიტანეთ დამატენიანებელი. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი ყოველდღიურად. რადგან შემოდგომასა თუ ზამთარში ცივა, მზის სხივებსაც, თითქოს, ნაკლები ზიანის ... მეტის წაკითხვა

სიმაღლეში ზრდის პროცესს ბევრი მნიშვნელოვანი ფაქტორი განაპირობებს, აქედან ერთ-ერთი უმთავრესი არის გენეტიკური. თუმცა ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ადამიანს არ შეუძლია ხელი შეუწყოს სიმაღლეში ზრდას. ვარჯიში და სწორი კვება ძალიან დიდ როლს ასრულებს. ყველა სხვადასხვა ასაკში აღწევს თავისი სიმაღლის მაქსიმუმს. ამ პროცესს ბუნებრივად რომ დავეხმაროთ, საჭიროა, მივირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა ... მეტის წაკითხვა

როდესაც ბავშვობაში ხილისა და ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებებზე გვიყვებოდნენ, მართლები იყვნენ. ამ საკვების მიღება ნამდვილად მნიშვნელოვანი და ჯანსაღი ჩვევაა. ბოსტნეული კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის და არეგულირებს სისხლის წნევას. იგი აგრეთვე აუმჯობესებს მხედველობას. თუ ტელეფონთან, კომპიუტერთან ან სხვა ელექტრონულ მოწყობილობებთან დიდხანს გიწევთ ყოფნა, მაშინ აუცილებლად მიირთვით ბოსტნეული, რადგან იგი იცავს თვალს დაზიანებისგან, განსაკუთრებით ... მეტის წაკითხვა

პასტა იტალიური სამზარეულოს მთავარი სიმბოლო და განუყოფელი ნაწილია. თუმცა იგი არა მხოლოდ იტალიაში, მთელ მსოფლიოში დიდი პოპულარობით სარგებლობს და უამრავი ადამიანის საყვარელი კერძია. გავრცელებული და ხელმისაწვდომი პროდუქტია. იგი მარცვლეულისგან მზადდება, რაც ენერგიის მნიშვნელოვანი რესურსია. მისი კერძების დამზადება მარტივია და შეგიძლიათ მრავალფეროვანი გზები გამოიყენოთ. გაამდიდროთ თქვენთვის სასურველი ინგრედიენტებით. მაგალითად, ყველით, თევზით, ... მეტის წაკითხვა

როდესაც ადამიანს სძინავს, მისი გონება აღადგენს სხეულის ენერგიას და ბალანსს. გარდა ამისა, ძილს შეუძლია გონებასა და სხეულს საშუალება მისცეს, გათავისუფლდეს დღის განმავლობაში დაგროვილი ნეგატიური, ტოქსიკური მოვლენებისგან. თუმცა უფრო მნიშვნელოვანი, რაც ძილის დროს ხდება არის ერთგვარი კავშირების დამყარების პროცესი. ეს უკავშირდება სწავლის და მეხსიერების ხარისხს. თუ ადამიანს არასაკმარისად სძინავს, მას, შესაძლოა, ... მეტის წაკითხვა

განსაკუთრებული ფერის, სურნელისა და გემოს გარდა, თაფლი სასარგებლო და სამკურნალო, გამაჯანსაღებელი თვისებებითაც გამოირჩევა. იგი შეიცავს შაქრის დაბალ დონეს და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. აგრეთვე ხელს უშლის გულის დაავადებების წარმოქმნის რისკს და ამცირებს არტერიულ წნევას. ანტიკურ საბერძნეთში თაფლი დამწვრობის და ჭრილობების სამკურნალოდ გამოიყენებოდა. თაფლით აგრეთვე მნიშვნელოვან კანის მოვლის საშუალებებს ამზადებენ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ შაქრის ... მეტის წაკითხვა