როგორია სწორი ძილის რუტინა
ძილის რუტინა ეწოდება პროცესს, რომელიც სრულდება დასაძინებლად წასვლამდე 30-60 წუთით ადრე. წიგნის წაკითხვა, ჟურნალის წარმოება, თბილი აბაზანის მიღება ან სარელაქსაციო მუსიკის მოსმენა გეხმარებათ, მშვიდად დაძინებაში. პირველ რიგში, განსაზღვრეთ დროები. დაძინების და გაღვიძების დროების შემუშავება ორგანიზმს ეხმარება პროცესთან შეჩვევაში. თავდაპირველად, შესაძლოა, ამან არ იმოქმედოს, მაგრამ დროთა განმავლობაში რუტინა შედეგს გამოიღებს. მეორე, ... მეტის წაკითხვა