ცნობილი ფაქტია, რომ ადამიანის სხეულის 60% წყალს უკავია. რეკომენდებულია, დღე-ღამის განმავლობაში 8 ჭიქა წყალი მაინც მიიღოთ. ჰიდრატაცია ორგანიზმისთვის უმნიშვნელოვანესია, რადგან იგი სასიცოცხლო ფუნქციებს არეგულირებს. დეჰიდრატაციას შეიძლება ჰქონდეს შესამჩნევი ეფექტი, თუ ადამიანი მინიმუმ 2% წყალს დაკარგავს. ამიტომ ზაფხულობით, როდესაც ოფლიანობა მატულობს, უმჯობესია 2-3 ლიტრი წყალი მიიღოთ, თუმცა გამოშრობისგან არც ზამთარში ხართ ... მეტის წაკითხვა

თევზი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვები პროდუქტია მთელ პლანეტაზე. იგი მდიდარია პროტეინებით და ისეთი აუცილებელი ნივთიერებით, როგორიცაა D ვიტამინი. მოგეხსენებათ, ეს უკანასკნელი მთავარ როლს ასრულებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, ძვლების, თმის, კანის, ფრჩხილების სიჯანსაღის შენარჩუნებაში. მისი ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. თევზი ასევე შეიცავს ომეგა 3-ს, რომელიც გონების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის უმნიშვნელოვანესი ... მეტის წაკითხვა

აკა­დე­მი­კოს ვახ­ტანგ ბო­ჭო­რიშ­ვი­ლის კლი­ნი­კის გე­ნე­რა­ლუ­რი დი­რექ­ტო­რი და­ვით გა­დე­ლია სოციალურ ქსელში აქვეყნებს პოსტს – “ფიქრები მედიცინის მომავალზე”, რომელსაც News.ge უცვლელად გთავაზობთ: ვინც არ იცის, მოგახსენებთ, რომ ჩვენს ჰოლდინგში შემავალი კლინიკების ხელმძღვანელები, დამფუძნებელთან ერთად, ყოვეწლიურად დავდივართ ყველა დიდ სამედიცინო გამოფენაზე. ასეთი სულ 4-5-ია წელიწადში და სწორედ ამ გამოფენებზე იკვეთება საით მიდის კაცობრიობის ... მეტის წაკითხვა

გონებას, იმისათვის, რომ სწორად ფუნქციონირება შეძლოს, იყოს სწრაფი, კონცენტრირებული და ძლიერი მეხსიერების მქონე, სჭირდება შესაბამისი საკვები ნივთიერებები. მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი, K ვიტამინითაა მდიდარი, რომელიც კოგნიტური უნარების დაქვეითების რისკს ამცირებს და ამას გარდა, კარგია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ასევე ხელს უწყობს სისხლის შედედებას. თევზი, რომელიც ომეგა 3-ით მდიდარი ... მეტის წაკითხვა

ყურძენი მსოფლიოში ანტიკური დროიდანაა პოპულარული. არსებობს მწვანე, წითელი, შავი, ვარდისფერი შეფერილობისაც კი. გემრიელთან ერთად, ძალიან სასარგებლო და მნიშვნელოვანი პროდუქტია. კალიუმის კარგი წყაროა და მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით. ხელს უწყობს გულის ჯანსაღ ფუნქციონირებას. ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და არტერიულ წნევას. იცავს თვალს დაზიანებებისა და სხვადასხვა დაავადებებისგან.  აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციის უნარს ... მეტის წაკითხვა

კალციუმი დიდ როლს ასრულებს სხეულის ჯანსაღი ფუნქციონირების პროცესში. იგი საჭიროა სისხლის წნევის დასარეგულირებლად, კუნთების სამოძრაოდ, ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად. კალციუმი აკავშირებს ტვინსა და ორგანულ უჯრედებს. მონაწილეობს ინფორმაციის გადაცემაში. ორგანიზმს ბუნებრივად კალციუმის გამომუშავება არ შეუძლია. ამ ნივთიერებით მდიდარია რძის პროდუქტები, მუქი მწვანე შეფერილობის ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და ისპანახი, თეთრი ლობიო, ფორთოხალი, კვერცხი, ... მეტის წაკითხვა

ძლიერი იმუნური სისტემა მთავარ როლს ასრულებს ადამიანის ჯანსაღი ფუნქციონირების პროცესში. ციტრუსები, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლაიმი დიდი რაოდენობით შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ორგანიზმს ინფექციებთან, ბაქტერიებთან ბრძოლაში ეხმარება, აჯანსაღებს კანს და თვალებს. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ მას მხოლოდ ციტრუსებში ან ხილში ვხვდებით, ცდებით. წითელი ბულგარული წიწაკა, დაახლოებით, სამჯერ უფრო დიდი რაოდენობით ... მეტის წაკითხვა

ცნობილია, რომ D ვიტამინი იმუნური სისტემის ამაღლებაში დიდ როლს ასრულებს და ძვლებს აძლიერებს, მაგრამ რა კავშირი აქვს მას დეპრესიასთან? „ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე ხშირად ვლინდება კლინიკური დეპრესიის დიაგნოზის მქონე ადამიანებში,” – განმარტავს ანდერსონ ჰეინსი, კვებისა და დიეტის აკადემიის ეროვნული წარმომადგენელი. ერთი მიმოხილვა, რომელიც გამოქვეყნდა British Journal ... მეტის წაკითხვა

მეხსიერება და კონცენტრაცია უმნიშვნელოვანესი უნარებია, რომლებიც ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში უდიდეს როლს ასრულებენ. ისინი განსაზღვრავენ ჩვენი ცხოვრების, სწავლის, მუშაობის ხარისხს. როდესაც გონებასა და მის ჯანმრთელობაზე ვსაუბროთ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, თევზი. ორაგული, კალმახი, ტუნა ომეგა 3-ით მდიდარი პროდუქტებია, რომლებიც დადებით ზეგავლენას ახდენენ ტვინის ფუნქციონირებაზე. ყავა, რა თქმა უნდა, ზომიერი რაოდენობით, სასარგებლოა მეხსირებისა ... მეტის წაკითხვა

თუ სტრესული მდგომარეობა ერთხელ მაინც გამოგიცდიათ, მაშინ გეცოდინებათ, რომ ის უარყოფითად აისახება როგორც ფიზიკურ, გონებრივ ჯანმრთელობაზე. იწვევს თავის ტკივილს, კუნთების დაჭიმულობას, უსიამოვნო შეგრძნებებს. ნერვული სისტემის დაზიანება, თავის მხრივ, აზიანებს იმუნიტეტს. თუ სტრესსა და დეპრესიას ქრინიკული სახე აქვს და ადამიანს აწუხებს მისით გამოწვეული პანიკური შეტევები, შესაძლოა, შეექმნას მეხსიერების პრობლემები. ამიტომ აუცილებელია ... მეტის წაკითხვა