ცნობილია, რომ D ვიტამინი იმუნური სისტემის ამაღლებაში დიდ როლს ასრულებს და ძვლებს აძლიერებს, მაგრამ რა კავშირი აქვს მას დეპრესიასთან? „ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე ხშირად ვლინდება კლინიკური დეპრესიის დიაგნოზის მქონე ადამიანებში,” – განმარტავს ანდერსონ ჰეინსი, კვებისა და დიეტის აკადემიის ეროვნული წარმომადგენელი. ერთი მიმოხილვა, რომელიც გამოქვეყნდა British Journal ... მეტის წაკითხვა

მეხსიერება და კონცენტრაცია უმნიშვნელოვანესი უნარებია, რომლებიც ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში უდიდეს როლს ასრულებენ. ისინი განსაზღვრავენ ჩვენი ცხოვრების, სწავლის, მუშაობის ხარისხს. როდესაც გონებასა და მის ჯანმრთელობაზე ვსაუბროთ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, თევზი. ორაგული, კალმახი, ტუნა ომეგა 3-ით მდიდარი პროდუქტებია, რომლებიც დადებით ზეგავლენას ახდენენ ტვინის ფუნქციონირებაზე. ყავა, რა თქმა უნდა, ზომიერი რაოდენობით, სასარგებლოა მეხსირებისა ... მეტის წაკითხვა

თუ სტრესული მდგომარეობა ერთხელ მაინც გამოგიცდიათ, მაშინ გეცოდინებათ, რომ ის უარყოფითად აისახება როგორც ფიზიკურ, გონებრივ ჯანმრთელობაზე. იწვევს თავის ტკივილს, კუნთების დაჭიმულობას, უსიამოვნო შეგრძნებებს. ნერვული სისტემის დაზიანება, თავის მხრივ, აზიანებს იმუნიტეტს. თუ სტრესსა და დეპრესიას ქრინიკული სახე აქვს და ადამიანს აწუხებს მისით გამოწვეული პანიკური შეტევები, შესაძლოა, შეექმნას მეხსიერების პრობლემები. ამიტომ აუცილებელია ... მეტის წაკითხვა

ძილის რუტინა ეწოდება პროცესს, რომელიც სრულდება დასაძინებლად წასვლამდე 30-60 წუთით ადრე. წიგნის წაკითხვა, ჟურნალის წარმოება, თბილი აბაზანის მიღება ან სარელაქსაციო მუსიკის მოსმენა გეხმარებათ, მშვიდად დაძინებაში. პირველ რიგში, განსაზღვრეთ დროები. დაძინების და გაღვიძების დროების შემუშავება ორგანიზმს ეხმარება პროცესთან შეჩვევაში. თავდაპირველად, შესაძლოა, ამან არ იმოქმედოს, მაგრამ დროთა განმავლობაში რუტინა შედეგს გამოიღებს. მეორე, ... მეტის წაკითხვა

კვება ადამიანის ორგანიზმსა და ჯანმრთელობაზე უდიდეს ზეგავლენას ახდენს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, მოერიდოთ არაჯანსაღ საკვებს და ისინი მინერალებით, ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პროდუქტებით ჩაანაცვლოთ. თევზი, განსაკუთრებით ორაგული, მდიდარია ომეგა 3-ით ანუ ჯანსაღი ცხიმებით. იგი ძალიან სასარგებლოა თვალების ჯანმრთელობისთვის და იცავს მას როგორც გამოშრობისგან, ისე რთული დაავადებების განვითარებისგან. კვერცხი, რომელიც მდიდარია A ვიტამინით, ასევე ... მეტის წაკითხვა

ყველა სეზონს განსაკუთრებული და დამახასიათებელი ხიბლი აქვს. შემოდგომა, წვიმიანი თუ ქარიანი ამინდების მიუხედავად, მაინც ახერხებს ჩვენი გულების გათბობას და მაგიური სამყაროს კარს გვიღებს. ამ სეზონზე ყველა რაღაცას ველით. მართალია, წელი დასასრულისკენ მიდის, თუმცა საინტერესო სიახლეები სწორედ ამ პერიოდს მოაქვს და განწყობაც სხვანაირად ამაღელვებელია. კარგი განწყობის შექმნისთვის კი ერთ-ერთი აუცილებელი ფაქტორი ... მეტის წაკითხვა

გოგრა ძალიან მნიშვნელოვანი და სასარგებლო საკვები პროდუქტია. იგი მდიდარია რკინითა და ვიტამინებით. აგრეთვე აუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის პროცესს. იცავს კანს მზის დაზიანებისგან და თვალის დაავადებებისგან. აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება მას ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გოგრის მიღება ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფად განკურნების პროცესს, რაც განპირობებულია იმით, რომ შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ... მეტის წაკითხვა

შემოდგომის ქარიან და სუსხიან დღეებში, ალბათ, გრძნობთ დისკომფორტს, რომელიც გექმნებათ. ზამთრის მოახლოებასთან ერთად კანის გამოშრობის ალბათობაც იზრდება. იმისათვის, რომ თავი დაიცვათ ამ არასასურველი გარემოებებისგან, არსებობს რამდენიმე საშუალება. სახის ან ხელების დაბანის შემდეგ აუცილებლად დაიტანეთ დამატენიანებელი. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი ყოველდღიურად. რადგან შემოდგომასა თუ ზამთარში ცივა, მზის სხივებსაც, თითქოს, ნაკლები ზიანის ... მეტის წაკითხვა

სიმაღლეში ზრდის პროცესს ბევრი მნიშვნელოვანი ფაქტორი განაპირობებს, აქედან ერთ-ერთი უმთავრესი არის გენეტიკური. თუმცა ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ადამიანს არ შეუძლია ხელი შეუწყოს სიმაღლეში ზრდას. ვარჯიში და სწორი კვება ძალიან დიდ როლს ასრულებს. ყველა სხვადასხვა ასაკში აღწევს თავისი სიმაღლის მაქსიმუმს. ამ პროცესს ბუნებრივად რომ დავეხმაროთ, საჭიროა, მივირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა ... მეტის წაკითხვა

როდესაც ბავშვობაში ხილისა და ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებებზე გვიყვებოდნენ, მართლები იყვნენ. ამ საკვების მიღება ნამდვილად მნიშვნელოვანი და ჯანსაღი ჩვევაა. ბოსტნეული კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის და არეგულირებს სისხლის წნევას. იგი აგრეთვე აუმჯობესებს მხედველობას. თუ ტელეფონთან, კომპიუტერთან ან სხვა ელექტრონულ მოწყობილობებთან დიდხანს გიწევთ ყოფნა, მაშინ აუცილებლად მიირთვით ბოსტნეული, რადგან იგი იცავს თვალს დაზიანებისგან, განსაკუთრებით ... მეტის წაკითხვა