მხარდაჭერა გამოიხატება მრავალი ფორმით. თქვენ შეიძლება დაეხმაროთ ვინმეს ფიზიკურ რეაბილიტაციაში, როდესაც უჭირს დგომა ან სიარული, ან ფინანსური დახმარება გაუწიოთ ახლობელ ადამიანს, რომელიც სამსახურის გარეშე დარჩა. თუმცა ემოციური და მორალური მხარდაჭერა ყველაზე რთულად გასაწევია, რადგან ყველაზე დიდ სიფრთხილეს და თავშეკავებულობს მოითხოვს. თანაგრძნობა, დამშვიდება, წახალისება მნიშვნელოვანია იმ ადამიანისთვის, ვინც სულიერ ან მენტალურ ... მეტის წაკითხვა

ვეგეტარიანული ჩიფსები ჩიფსი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხემსია. მიუხედავად მისი მავნებელი თვისებებისა, ადამიანები უარს ვერ ამბობენ ამ პროდუქტზე. თუმცა ყველამ იცის, რომ კარტოფილის ჩიფსები დიდი რაოდენობით მავნე ცხიმებს, კალორიებს და დანამატებს შეიცავს. ამიტომ ზოგიერთი ცდილობს იგი უფრო “ჯანსაღი” პროდუქტით ჩაანაცვლოს. როგორიცაა ბოსტნეულისგან დამზადებული ჩიფსები, თუმცა ცნობილი დიეტოლოგი ტრისტა ბესტი ამბობს, ... მეტის წაკითხვა

საკუთარ თავზე ზრუნვა გულისხმობს როგორც ფიზიკურ, ისე მენტალურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვას. მაგალითად, სადმე წაიკითხეთ, რომ ბაღში მუშაობა და მცენარეებზე ზრუნვა სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, თუმცა ეს პროცესი სიამოვნებას სულაც არ განიჭებთ. აუცილებელია არაა, საკუთარი თავი აიძულოთ, რომ გააკეთოს ისეთი რამეები, რაც მას არ მოსწონს, ეს სარგებელს არ მოგიტანთ. თვითზრუნვას მხოლოდ მაშინ აქვს აზრი, ... მეტის წაკითხვა

საკუთარი გონების კონტროლი, სულიერი სიმშვიდის და ბალანსის მოპოვება ყველაზე რთული და ამავდროულად საჭირო მიღწევაა ადამიანის ცხოვრებაში. შფოთვამ ნებისმიერ ასაკში შეიძლება იჩინოს თავი, რაც, თავის მხრივ, დეპრესიას, სტრესს და სხვა მენტალურ პრობლემებს იწვევს. შფოთვის დროს სიმშვიდის შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე კარგი საშუალება საკუთარი ფიქრებისგან გათავისუფლებაა. ეს კი მხოლოდ რეალურ სამყაროში დარჩენითაა შესაძლებელი. ... მეტის წაკითხვა

ოდესმე გქონიათ განცდა, რომ ერთი და იგივე ფიქრი გამუდმებით გიტევთ და თავს არ განებებთ? ფიქრი, რომელიც აკვიატებულად მეორდება და სევდიან, სტრესულ განწყობას გიქმნით. ამ პროცესს რუმინაცია ეწოდება. ეს ჩვევა, შესაძლოა, ძალიან სახიფათო აღმოჩნდეს ადამიანის მენტალური ჯანმრთელობისთვის, რადგან პიროვნების გარესამყაროსგან იზოლირების და დეპრესიის მიზეზი გახდეს. ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, რუმინაციის გამომწვევი ... მეტის წაკითხვა

ღიმილს შეუძლია ტკივილის და მწუხარების შემცირება. ადამიანები, რომლებიც ბევრს იღიმიან, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ. მიზეზი კი ის არის, რომ სიცილის დროს ჩვენს ორგანიზმში ბედნიერების ჰორმონი ენდორფინი გამოიყოფა, რაც პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებაში გვეხმარება. სიცილის კიდევ ერთი დადებითი მახასიათებელი ის არის, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უშლის ორგანიზმში ბაქტერიების მოხვედრას ... მეტის წაკითხვა

ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე ყველა ადამიანს გამოუცდია საკუთარ თავზე შფოთვის სირთულე. პირველი პაემანი, მოულოდნელი ამბავი, რთული გამოცდა, ახალი სამსახური და მრავალი სხვა გარემოება, რომლის დროსაც, შესაძლოა, უსამოვნო, შემაწუხებელი გრძნობა დაგეუფლოს. თუმცა, თუ ადამიანს შფოთვითი აშლილობა აქვს, მისთვის ეს ყველაფერი ბევრად უფრო მძიმე და დრამატული ხდება, რადგან უარყოფითი ფიქრები რუტინულ სახეს იღებს ... მეტის წაკითხვა

ძალიან გავრცელებულია აზრი იმის შესახებ, რომ ადამიანი ინტელექტით და თანდაყოლილი უნარებით იბადება. ნაწილობრივ ასეცაა, თუმცა ამ უნარების განვითარება მთელი ცხოვრების განმავლობაში მიმდინარეობს. გონებას, ისევე როგორც სხეულს, რეგულარული ვარჯიში სჭირდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იგი ვერ იქნება საკმარისად მახვილი და გამჭრიახი. 2018 წელს ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური ვარჯიში დადებით გავლენას ახდენს გონებრივ ... მეტის წაკითხვა

სტრესი, შფოთვა, დეპრესია თანამედროვე სამყაროს ნაწილად იქცა. მსოფლიოში იმდენი ნეგატიური მოვლენა ხდება, რომ რთულია, მხოლოდ კარგზე მოახერხო ფოკუსირება. რთულია, მაგრამ შესაძლებელი. როგორც ამბობენ, ბედნიერება და კარგი განწყობა ჩვენი არჩევანია. მართალია, როცა თავს ცუდად ვგრძნობთ, ეს სიტყვები ძალიან გამაღიზიანებლად გვეჩვენება, თუმცა, თუ დავფიქრდებით, მივხვდებით, რომ სიმართლეა. საკუთარი გონების მართვა ყველა ადამიანს ... მეტის წაკითხვა

რკინა მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც უამრავ სასიცოცხლო ფუნქციას უზრუნველყოფს. ერთ-ერთი უმთავრესი ორგანიზმში ჟანგბადის მიწოდებაა. დიდ როლს ასრულებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაშიც. რკინის დეფიციტი უამრავ რთულ დაავადებას იწვევს, ამიტომ აუცილებელია, მივიღოთ საკვები, რომლებიც ამ ნივთიერებას შეიცავს. ისპანახი კარგი ანტიოქსიდანტური მოქმედება ახასიათებს, რაც კიბოს განვითარების რისკსაც კი ამცირებს. ასევე იცავს თვალებს ქრონიკული დაავადებებისგან. რკინის ... მეტის წაკითხვა