ძლიერი იმუნური სისტემა მთავარ როლს ასრულებს ადამიანის ჯანსაღი ფუნქციონირების პროცესში. ციტრუსები, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლაიმი დიდი რაოდენობით შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ორგანიზმს ინფექციებთან, ბაქტერიებთან ბრძოლაში ეხმარება, აჯანსაღებს კანს და თვალებს. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ მას მხოლოდ ციტრუსებში ან ხილში ვხვდებით, ცდებით. წითელი ბულგარული წიწაკა, დაახლოებით, სამჯერ უფრო დიდი რაოდენობით C ვიტამინს შეიცავს, ვიდრე ფორთოხალი.
ძალიან მნიშვნელოვანია ბროკოლიც, რომელიც მდიდარია A,C და E ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით, შეიძლება ითქვას, რომ ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულია. ასევე სასარგებლოა ნიორი, რომელიც არა მხოლოდ იმუნურ სისტემას აძლიერებს, არამედ ამცირებს არტერიულ წნევასაც. ჯინჯერიც მნიშვნელოვანი პროდუქტია, განსაკუთრებით გრიპისა და გაციების დროს.
იოგურტი, D ვიტამინის კარგი წყაროა. შეგიძლიათ მიირთვათ ხილით, თაფლით ან სხვა სასურველი დანამატებით. რძის პროდუქტები დიდ როლს ასრულებენ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. თუ ლაქტოზის მიუღებლობა არ გაქვთ, აუცილებლად მიირთვით საკმარისი რაოდენობით.
ასევე დაგეხმარებათ ნუში, მზესუმზირის მარცვლები, პაპაია, მწვანე ჩაი, ინდაური, რომლის წვიანიც, შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს და ეხმარება ორგანიზმს სწრაფად განკურნებაში.
წყარო/ფოტო: Health Line
კომენტარები