კვება ადამიანის ორგანიზმსა და ჯანმრთელობაზე უდიდეს ზეგავლენას ახდენს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, მოერიდოთ არაჯანსაღ საკვებს და ისინი მინერალებით, ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პროდუქტებით ჩაანაცვლოთ.
თევზი, განსაკუთრებით ორაგული, მდიდარია ომეგა 3-ით ანუ ჯანსაღი ცხიმებით. იგი ძალიან სასარგებლოა თვალების ჯანმრთელობისთვის და იცავს მას როგორც გამოშრობისგან, ისე რთული დაავადებების განვითარებისგან.
კვერცხი, რომელიც მდიდარია A ვიტამინით, ასევე იცავს თვალს დაზიანებისგან. იგი შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ ნაწილში მიირთვათ, საუზმის, ლანჩის ან სადილის დროს. ყველაზე მარტივი გზა, კვერცხის მოსამზადებლად, მისი მოხარშვაა. თუმცა აქტიურად მიირთმევენ ტოსტსა და სალათებში.
ნუში სხვა თხილეულის მსგავსად მდიდარია E ვიტამინით და სასარგებლოა შემაერთებელი ქსოვილებისთვის.
აგრეთვე რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, რძე, ხაჭო თვალებს იცავს ქრონიკული დაავადებებისგან.
ფორთოხალი, C ვიტამინით მდიდარი ხილია. იგი მთავარი პროდუქტია მხედველობის დასაცავად. მიირთვით, როგორც ხემსი, დაუმატეთ სალათს, დაწურეთ წვენი. ნებისმიერი ფორმით სასარგებლოა.
წყარო/ფოტო: Health Line
კომენტარები