მიუხედავად იმისა, რომ სიმაღლე დიდწილად დამოკიდებულია გენეტიკაზე, თქვენს რაციონში შემავალი პროდუქტები მაინც განაპირობებს სწორი ზრდისა და განვითარების პროცესს. ასევე უზრუნველყოფს თქვენი ძვლების, სახსრების, სხეულის სიჯანსაღეს. ასეთ საკვებს წარმოადგენს:
- ლობიოს მარცვლები
- ნუში
- სალათის ფურცლები
- იოგურტი
- ტკბილი კარტოფილი
- ქათამი
- კვერცხი
- კენკრა
- ორაგული
- რძე
სხვა მიკროელემენტები, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი D, მაგნიუმი და ფოსფორი, მონაწილეობენ ძვლების გამაგრებაში, რაც ზრდისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია.
წყარო: healthline.com
კომენტარები