სწორი კვება ორგანიზმისთვის უმნიშვნელოვანესი პროცესია. არაჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი მეტაბოლიზმი, გამოიწვიოს წონის სწრაფი და არასახარბიელო ცვლილება. ან ხელი შეუშალოს ისეთი ორგანოების ფუნქციონირებას, როგორიცაა ღვიძლი და გული.
თუმცა ჩვენ მიერ მირთმეული საკვები არა მხოლოდ შინაგან ორგანოებზე, არამედ გარეგნულ იერსახეზეც ახდენს ზეგავლენას. სტატიაში გთავაზობთ საუკეთესო პროდუქტებს, რომლებიც თქვენს კანს შეუნარჩუნებს სიჯანსაღეს და დაიცავს ნაადრევი დაბერებისგან.
- ცხიმიანი თევზი
ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და ქაშაყი, შესანიშნავი საკვებია ჯანსაღი კანისთვის. ისინი ომეგა -3 შემცველი ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყაროა. ეს ნივთიერება მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- ავოკადო
ავოკადო მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, რაც ხელს უწყობს კანს ელასტიურობის შენარჩუნებაში და ასევე იცავს მას მზის ულტრაისფერი სხივების დაზიანებისგან.
- თხილეული
ნიგოზს აქვს მრავალი თვისება, რაც მათ შესანიშნავ საკვებად აქცევს ჯანსაღი კანისთვის. ისინი არსებითი ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყაროა, ეს არის ცხიმები, რომლებსაც თქვენი სხეული თავად ვერ გამოიმუშავებს.
- ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილის მიღებისას, მასში შემავალი ანტიოქსიდანტი შედის თქვენს კანში და გეხმარებათ კანის უჯრედების დაცვაში მზის ზემოქმედებისგან. ეს შეიძლება თავიდან აიცილოს მზის დამწვრობა, უჯრედების სიკვდილი და მშრალი, ნაოჭებიანი კანი.
- ბროკოლი
Ბროკოლი სავსეა მრავალი ვიტამინითა და მინერალით, რომელიც მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის თუთია, ვიტამინი A და ვიტამინი C.
- პომიდორი
პომიდორი C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. მიირთვით ისეთ საკვებთან, როგორიცაა როგორიცაა ყველი ან ზეითუნის ზეთი.
- სოიო
კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს საშუალო ასაკის ქალებმა, დაადგინა, რომ სოიოს ყოველდღიურად მიღება 8-12 კვირის განმავლობაში ამცირებს წვრილ ნაოჭებს და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.
- მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი დაიცავს თქვენს კანს დაზიანებისა და დაბერებისგან. მწვანე ჩაის ყოველდღიურად დალევამ შეიძლება შეამციროს სიწითლე მზის ზემოქმედებისგან 25%-მდე.
- შავი ყურძენი
მას შეუძლია შეანელოს მავნე თავისუფალი რადიკალების წარმოება, რომლებიც აზიანებენ კანის უჯრედებს და იწვევენ დაბერების ნიშნებს.
- შავი შოკოლადი
კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 20 გრამი მაღალი ანტიოქსიდანტური შავი შოკოლადის მირთმევის შედეგად თქვენს კანს შეუძლია გაუძლოს ორჯერ მეტ ულტრაიისფერ გამოსხივებას, ვიდრე დაბალი ანტიოქსიდანტის შემცველი შოკოლადის მიღებისას.
წყარო: healthline.com
კომენტარები