ჩვენ ქაოსურ, დამაბნეველ და სტრესულ გარემოში გვიწევს ცხოვრება. თანამედროვე სამყაროს ტემპი ძალიან დამღლელი და შესაძლოა დამანგრეველიც კი იყოს ჩვენი მენტალური ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ ზოგჯერ საკუთარ თავზე ზრუნვისკენ გადადგმული პირველი და უმნიშვნელოვანესი ნაბიჯი პროფესიონალი თერაპევტის პოვნაა, რომელთანაც თავისუფლად შევძლებთ საუბარს ჩვენი ფიზიკური და სულიერი მდგომარეობის შესახებ.
მაგრამ როგორ შევარჩიოთ სწორად თერაპევტი, თუ ეს აქამდე არ გაგვიკეთებია? მიჰყევით და გაეცანით ექსპერტების რჩევებს.
- ჰკითხეთ მეგობარს
„ვფიქრობ, საუკეთესო გზა თერაპევტის მოსაძებნად, მეგობრისთვის რჩევის კითხვაა“. – ფსიქოთერაპევტი ლორი გოტლიბი. იგი ამბობს, რომ ეს საჭიროა რეკომენდაციის მისაღებად. ვიღაც, ვინც უკვე დადის თერაპიაზე, ამ საქმეში გამოცდილია და შეუძლია დაგეხმაროთ. მაგრამ თუ არ გსურთ იქ მისვლა, სადაც თქვენი მეგობარი დადის, შეგიძლიათ მისი ფსიქოლოგისგან მიიღოთ რეკომენდაცია სხვა თერაპევტის შესახებ.
- მოძებნეთ ონლაინ
შეგიძლიათ ინტერნეტის საშუალებით ეწვიოთ სასურველი თერაპევტის პროფილს და გაეცნოთ მას. თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული პრობლემა, რომლის დაძლევაც გსურთ, მოძებნეთ ამ საქმის ვეტერანი სპეციალისტები, რომელთაც დიდი გამოცდილება აქვთ აღნიშნულ საქმეში.
- გამოიყენეთ თქვენი ქსელი
პირველ ეტაპზე საჭიროა მიმართოთ ოჯახის ექიმს, რათა გაარკვიოთ გაქვთ თუ არა დაზღვევა. შემდეგ კი მიმართეთ სადაზღვეო კომპანიას და გაიგეთ რომელ თერაპევტებთან მოქმედებს თქვენი სადაზღვეო პოლისი.
- განიხილეთ ტექნოლოგიური რესურსები
დისტანციური თერაპია ან ტექსტური შეტყობინების სერვისები მოსახერხებელია მათთვის, ვისაც დატვირთული გრაფიკი აქვს, ან ისეთ ადგილას ცხოვრობს, სადაც მარტივად გადაადგილებას ვერ ახერხებს, ან თუნდაც მასთან ახლოს არ მოიძებნება სპეციალისტი. ეს, რა თქმა უნდა, ნაკლებად ეფექტიანი გზაა, რადგან პერსონალური შეხვედრები უფრო შედეგიანია, მაგრამ შესაძლოა დახმარება მაინც გაგიწიოთ. ხოლო იმ შემთხვევაში თუ მწვავედ განიცდით რაიმე პრობლემას, მაშინ უმჯობესია არ დააყოვნოთ და პირადად მიმართოთ თერაპევტს.
გისურვებთ მენტალურ ჯანმრთელობას და სულიერ სიმშვიდეს.
წყარო: goodhousekeeping.com
კომენტარები