NEWS.GE

  • მთავარი
  • პოლიტიკა
  • მსოფლიო
  • ბიზნესი
  • შემთხვევა
  • საზოგადოება
  • სამართალი
  • კულტურა
  • ტექნოლოგიები
  • ჯანმრთელობა
  • სპორტი
თქვენ იმყოფებით:მთავარი»ახალი ამბები»6 მეცნიერული ხრიკი ადვილად დასაძინებლად

6 მეცნიერული ხრიკი ადვილად დასაძინებლად

11 ოქტ 2017 ახალი ამბები, საინტერესო 2583 ნახვები

Twitter Facebook linkedin Pinterest მეტის ნახვა

ბავშვივით მშვიდ ძილს ყველაზე მეტად ის აფასებს, ვისაც უძილობა ტანჯავს. ყოველდღიური სტრესის ფონზე კი, უძილობა საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. რადგანაც ძილი ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობაზე აისახება, უძილობის მოგვარება აუცილებელი ხდება.

გთავაზობთ 6 მეცნიერული რჩევას მარტივად დასაძინებლად !

1

თუ ვერ იძინებთ, გადმოდით საწოლიდან

 

ექსპერტების აზრით, თუკი სტრესში და დაძაბული ხართ, გონება ნეგატიურ ემოციებს ავტომატურად იმ ადგილისკენ მიმართავს, სადაც გძინავთ. ასე რომ დროებით მოშორდით საწოლს, გადაინაცვლოთ სავარძელზე და დაიწყოთ წიგნის კითხვა.

 

2

გამორთეთ ტელეფონი

სმარტფონის ლურჯ გამოსხივებას შეუძლია მოატყუოს თქვენი გონება, რომ ჯერ კიდევ დღის პერიოდია. ასე რომ, დაწოლამდე  განსატვირთად გონებას 30 წუთი მიეცით. წიგნი ამ შემთხვევაშიც კარგი საშუალებაა.

 

3

შეეცადეთ მოდუნდეთ

 

თუ შეწუხებული ან აღელვებული ხართ, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს სტრესის ჰორმონს. ექსპერტები გვირჩევენ, დავიწყოთ რელაქსაცია ეტაპობრიდან, სხეულის სხვადახვა ნაწილიდან. მაგალითად, მოეშვით და დაიწყეთ მოდუნება ტერფებიდან და მიჰყევით ზევით. უმეტესობას მანამდე ეძინება, ვიდრე თავს მიაღწევს.

 

4

პარადოქსულად ჟღერს, თუმცა შეეცადეთ არ ჩაგეძინოთ

უფრო მარტივია დაძინება, როცა ამას დაჟინებით არ ცდილობთ. თუმცა ერთი კვლევა ამტკიცებს, რომ ფხიზლად დარჩენის სურვილი საპირისპიროდ მოქმედებს.

5

ჩადეგით რეჟიმში

რაც უფრო ხშირად ეცდებით დაიძინოთ დათქმულ დროს, მით უფრო მარტივად დგება ორგანიზმი რეჟიმში და სხეული ავტომატურად იწყებს მოდუნებას “ძილის საათის” მოახლოებისას.

6

იფიქრეთ უაზროდ

 

უკუთვლა 100-დან და ცხვრების თვლა ხშირად ამართლებს. მონოტონურობა მოსაბეზრებელია გონებისთვის და რაც უფრო მეტად იწყენს გონება, მით უფრო სწრაფად გვეძინება.

 

მშვიდ ძილს გისურვებთ!

 

კომენტარები

ინსომნია პრობლემა უძილობა ძილი 2017-10-11
Tags ინსომნია პრობლემა უძილობა ძილი
Twitter Facebook linkedin Pinterest მეტის ნახვა
წინა სტატია

„წლის ბოლოსთვის გვექნება ეკონომიკის უფრო მაღალი რეალური ზრდა, ვიდრე დაგეგმილი იყო“

შემდეგი სტატია

„შენი შეფარული აგრესია და ზიზღი ერთ გულს იმსახურებს“

მსგავსი სტატიები

კახა კალაძე: მუნიციპალური პარკინგი განკუთვნილია პარკირებისთვის და არა ეკონომიკური საქმიანობისთვის

13 სექ 2018
„მე მაქვს რამდენიმე კითხვა პაპუნა უგრეხელიძესთან, მათ შორის უხერხული კითხვებიც“

„მე მაქვს რამდენიმე კითხვა პაპუნა უგრეხელიძესთან, მათ შორის უხერხული კითხვებიც“

სოსო ელისაშვილი 26 მარ 2018
სინოდის წევრებმა ევროკავშირისა და ნატოს სტრუქტურებში შეხვედრები გამართეს

სინოდის წევრებმა ევროკავშირისა და ნატოს სტრუქტურებში შეხვედრები გამართეს

24 თებ 2018

უახლესი ამბები

  • საქართველოში ფრენებს გერმანული დაბალბიუჯეტიანი ავიაკომპანია Eurowings-ი შეასრულებს

    საქართველოში ფრენებს გერმანული დაბალბიუჯეტიანი ავიაკომპანია Eurowings-ი შეასრულებს

  • ხელისუფლებას რაც არ უნდა უნდოდეს, ჩვენ მტკიცედ და დიდი ნაბიჯებით მივდივართ რიგგარეშე არჩევნებამდე

    ხელისუფლებას რაც არ უნდა უნდოდეს, ჩვენ მტკიცედ და დიდი ნაბიჯებით მივდივართ რიგგარეშე არჩევნებამდე

  • მმართველი გუნდი მზადაა, მოლაპარაკების პროცესში გადადგას კონკრეტული ნაბიჯები, მათ შორის კომპრომისის მიმართულებით

    მმართველი გუნდი მზადაა, მოლაპარაკების პროცესში გადადგას კონკრეტული ნაბიჯები, მათ შორის კომპრომისის მიმართულებით

  • 15 მაისი ეს არის შესაძლებლობა თითოეული გაბრაზებული მოქალაქისთვის, რომ მოვიდეს და ბრაზი გამოხატოს

    15 მაისი ეს არის შესაძლებლობა თითოეული გაბრაზებული მოქალაქისთვის, რომ მოვიდეს და ბრაზი გამოხატოს

  • ლილი ფოფხაძე – ციცქნა

    ლილი ფოფხაძე – ციცქნა

  • მწერალ ნაირა გელაშვილის მიმართვა ნამახვანჰესის მშენებლობასთან დაკავშირებით (ვიდეო)

    მწერალ ნაირა გელაშვილის მიმართვა ნამახვანჰესის მშენებლობასთან დაკავშირებით (ვიდეო)

  • ამერიკელი მეცნიერები: COVID-19-ის პანდემიამ შესაძლოა ფსიქიკური პრობლემები და თავის ტვინის დაზიანება გამოიწვიოს

    ამერიკელი მეცნიერები: COVID-19-ის პანდემიამ შესაძლოა ფსიქიკური პრობლემები და თავის ტვინის დაზიანება გამოიწვიოს

  • რაიმე ტიპის საფრთხე, რომ „ქართულ ოცნებას” არ ჰქონდეს უმრავლესობა და ქვეყნის მართვის სადავეები, გამორიცხულია

    რაიმე ტიპის საფრთხე, რომ „ქართულ ოცნებას” არ ჰქონდეს უმრავლესობა და ქვეყნის მართვის სადავეები, გამორიცხულია

  • ეს არის კარგი პროცესი, რომ პარლამენტში შეიქმნას ახალი ოპოზიციური ჯგუფი – ვნახოთ, როგორი დღის წესრიგი ექნებათ, რამდენად მძაფრი იქნება მათი კრიტიკა „ქართული ოცნების” მიმართ

    ეს არის კარგი პროცესი, რომ პარლამენტში შეიქმნას ახალი ოპოზიციური ჯგუფი – ვნახოთ, როგორი დღის წესრიგი ექნებათ, რამდენად მძაფრი იქნება მათი კრიტიკა „ქართული ოცნების” მიმართ

  • პოლიტიკაში ასე ხდება, როცა ოპოზიცია კარგავს თავის ადგილს, ამ ადგილს აუცილებლად იკავებს სხვა – ვნახოთ, იქნება თუ არა ეს გიორგი გახარია

    პოლიტიკაში ასე ხდება, როცა ოპოზიცია კარგავს თავის ადგილს, ამ ადგილს აუცილებლად იკავებს სხვა – ვნახოთ, იქნება თუ არა ეს გიორგი გახარია

მოგვიწონეთ!

Copyright 2019, News.ge
Create by makers.ge