NEWS.GE

  • მთავარი
  • პოლიტიკა
  • მსოფლიო
  • ბიზნესი
  • შემთხვევა
  • საზოგადოება
  • სამართალი
  • კულტურა
  • ტექნოლოგიები
  • ჯანმრთელობა
  • სპორტი
თქვენ იმყოფებით:მთავარი»ახალი ამბები»6 მეცნიერული ხრიკი ადვილად დასაძინებლად

6 მეცნიერული ხრიკი ადვილად დასაძინებლად

11 ოქტ 2017 ახალი ამბები, საინტერესო 3880 ნახვები

Twitter Facebook linkedin Pinterest მეტის ნახვა

ბავშვივით მშვიდ ძილს ყველაზე მეტად ის აფასებს, ვისაც უძილობა ტანჯავს. ყოველდღიური სტრესის ფონზე კი, უძილობა საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. რადგანაც ძილი ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობაზე აისახება, უძილობის მოგვარება აუცილებელი ხდება.

გთავაზობთ 6 მეცნიერული რჩევას მარტივად დასაძინებლად !

1

თუ ვერ იძინებთ, გადმოდით საწოლიდან

 

ექსპერტების აზრით, თუკი სტრესში და დაძაბული ხართ, გონება ნეგატიურ ემოციებს ავტომატურად იმ ადგილისკენ მიმართავს, სადაც გძინავთ. ასე რომ დროებით მოშორდით საწოლს, გადაინაცვლოთ სავარძელზე და დაიწყოთ წიგნის კითხვა.

 

2

გამორთეთ ტელეფონი

სმარტფონის ლურჯ გამოსხივებას შეუძლია მოატყუოს თქვენი გონება, რომ ჯერ კიდევ დღის პერიოდია. ასე რომ, დაწოლამდე  განსატვირთად გონებას 30 წუთი მიეცით. წიგნი ამ შემთხვევაშიც კარგი საშუალებაა.

 

3

შეეცადეთ მოდუნდეთ

 

თუ შეწუხებული ან აღელვებული ხართ, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს სტრესის ჰორმონს. ექსპერტები გვირჩევენ, დავიწყოთ რელაქსაცია ეტაპობრიდან, სხეულის სხვადახვა ნაწილიდან. მაგალითად, მოეშვით და დაიწყეთ მოდუნება ტერფებიდან და მიჰყევით ზევით. უმეტესობას მანამდე ეძინება, ვიდრე თავს მიაღწევს.

 

4

პარადოქსულად ჟღერს, თუმცა შეეცადეთ არ ჩაგეძინოთ

უფრო მარტივია დაძინება, როცა ამას დაჟინებით არ ცდილობთ. თუმცა ერთი კვლევა ამტკიცებს, რომ ფხიზლად დარჩენის სურვილი საპირისპიროდ მოქმედებს.

5

ჩადეგით რეჟიმში

რაც უფრო ხშირად ეცდებით დაიძინოთ დათქმულ დროს, მით უფრო მარტივად დგება ორგანიზმი რეჟიმში და სხეული ავტომატურად იწყებს მოდუნებას “ძილის საათის” მოახლოებისას.

6

იფიქრეთ უაზროდ

 

უკუთვლა 100-დან და ცხვრების თვლა ხშირად ამართლებს. მონოტონურობა მოსაბეზრებელია გონებისთვის და რაც უფრო მეტად იწყენს გონება, მით უფრო სწრაფად გვეძინება.

 

მშვიდ ძილს გისურვებთ!

 

კომენტარები

ინსომნია პრობლემა უძილობა ძილი 2017-10-11
Tags ინსომნია პრობლემა უძილობა ძილი
Twitter Facebook linkedin Pinterest მეტის ნახვა
წინა სტატია

„წლის ბოლოსთვის გვექნება ეკონომიკის უფრო მაღალი რეალური ზრდა, ვიდრე დაგეგმილი იყო“

შემდეგი სტატია

„შენი შეფარული აგრესია და ზიზღი ერთ გულს იმსახურებს“

მსგავსი სტატიები

„სტრასბურგის სასამართლომ არ გაიზიარა პოლიტიკური მოტივი“

28 ნოე 2017
მირზა სუბელიანს ბრალს ოფიციალურად სავარაუდოდ დღეს წაუყენებენ

მირზა სუბელიანს ბრალს ოფიციალურად სავარაუდოდ დღეს წაუყენებენ

10 ივნ 2018
კახა კალაძე 13 ივნისის სტიქიის შედეგად დაღუპულთა მემორიალთან პანაშვიდს დაესწრო

კახა კალაძე 13 ივნისის სტიქიის შედეგად დაღუპულთა მემორიალთან პანაშვიდს დაესწრო

13 ივნ 2018

უახლესი ამბები

  • ბიონსეს ახალი ფოტო სოციალურ ქსელში პოპულარულია

    ბიონსეს ახალი ფოტო სოციალურ ქსელში პოპულარულია

  • პესკოვი: …მანამდე კიევს მოუწევს რუსეთის პირობების გაგება

    პესკოვი: …მანამდე კიევს მოუწევს რუსეთის პირობების გაგება

  • „ქართული ოცნების“ ოფისთან სამართალდამცავთა მობილიზებაა

    „ქართული ოცნების“ ოფისთან სამართალდამცავთა მობილიზებაა

  • დეპუტატმა დიმიტრი სამხარაძემ „ოცნების” ოფისთან შეკრებილ აქციის მონაწილეებს აგინა

    დეპუტატმა დიმიტრი სამხარაძემ „ოცნების” ოფისთან შეკრებილ აქციის მონაწილეებს აგინა

  • სალომე ზურაბიშვილი: არც კობახიძისეულ და არც რადიკალური ოპოზიციის გეგმას “გადადექი და მე გადმოვდგები”, არაფერი საერთო არ აქვს ნამდვილ ეროვნულ თანხმობასა და კანდიდატურის მიღებისთვის აუცილებელ სამოქმედო გეგმასთან

    სალომე ზურაბიშვილი: არც კობახიძისეულ და არც რადიკალური ოპოზიციის გეგმას “გადადექი და მე გადმოვდგები”, არაფერი საერთო არ აქვს ნამდვილ ეროვნულ თანხმობასა და კანდიდატურის მიღებისთვის აუცილებელ სამოქმედო გეგმასთან

  • იელოუსტოუნის ნაკრძალში მნახველებს ბიზონები დაესხნენ თავს

    იელოუსტოუნის ნაკრძალში მნახველებს ბიზონები დაესხნენ თავს

  • 15 პროდუქტი რომელიც გულის მუშაობას აუმჯობესებს

    15 პროდუქტი რომელიც გულის მუშაობას აუმჯობესებს

  • რატომ სჯერათ ადამიანებს შეთქმულების თეორიების

    რატომ სჯერათ ადამიანებს შეთქმულების თეორიების

  • ერთიანი ეროვნული გამოცდები ხვალ იწყება

    ერთიანი ეროვნული გამოცდები ხვალ იწყება

  • რუსთაველის გამზირზე, პარლამენტის წინ, აქციისათვის – ,,შინ ევროპისკენ” მოსამზადებელი სამუშაოები მიმდინარეობს

    რუსთაველის გამზირზე, პარლამენტის წინ, აქციისათვის – ,,შინ ევროპისკენ” მოსამზადებელი სამუშაოები მიმდინარეობს

მოგვიწონეთ!

Copyright 2019, News.ge
Create by makers.ge